Повышение тонуса / здоровье спины
Все, кто ведет малоподвижный образ жизни и много работает за компьютером, рискуют набрать лишние килограммы, потерять тонус мышц и здоровье спины. Не столкнуться с этими проблемами или избавиться от уже наступивших последствий поможет программа “повышение тонуса”. Отвлекитесь от монитора, наденьте кроссовки и спортивную форму. Добавьте в свою жизнь фитнес. Ждем вас в Way2Fit.
Направление работы: для тех, кто не хочет существенно изменять свою фигуру, а просто хочет быть энергичным, подтянутым и не думать о проблемах со спиной, мы советуем сочетать несколько форматов рамках одной недели: силовая или функциональная и кардио тренировка, а также направление Mind&Body – всё по одному разу. Такой микс будет оптимальным сочетанием, и вы сможете получить пользу от каждого из этих направлений.
Состав тренировки:
Начинайте вашу тренировку с 5 минут кардио-разминки, еще 3 минуты уделите суставной разминке.
В случае с функциональными тренировками сделайте акцент на разнообразии упражнений и движений: составьте 2-3 различных круга из 3-5 упражнений и выполняйте их по 2-4 раунда за тренировку.
В случае силовой тренировки мы рекомендуем выполнять по 1-2 упражнения на каждую мышечную группу по 2-3 подхода и задействовать на одной тренировке все крупные мышечные группы нашего тела.
В качестве заминки используйте легкое кардио, при котором ваш пульс постепенно замедлиться и динамическую растяжку.
