Расписание
Московский кубок Way2Row по гребле-индор 2023
Поклонники гребли и фитнеса! Приглашаем вас принять участие в ярком спортивном событии — Московском Кубке Way2Row по гребле-индор 2023.
Еще больше занятий в студии Way2Row. Новые тренеры, новое расписание.
Друзья, у нас отличные новости: в расписание добавлено еще больше студийных уроков.
Программа коррекции фигуры “Лепка” новая услуга в SPA Way2Fit .
Методика направлена на улучшение эстетического вида тела: избавления от целлюлита, лишних объемов, локальных жировых отложений, уменьшения отеков, повышения тонуса и качества кожи.
Программа “Рекомендация”. Больше друзей - больше фитнеса.
Приглашайте своих друзей в Way2Fit и получайте за это бонусы.
НОВОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ Way2Fit
Теперь мы стали еще ближе, скачайте наше новое приложение на App Store и Google Play, чтобы мы всегда были под рукой.
- Все категории
- BALANCE
- CYCLE ADVANCED (S)
- CYCLE BEGINNER (S)
- CYCLE CLASSIC (S)
- CYCLE CLUB (₽, S)
- CYCLE PRO (₽, S)
- DYNAMIC STRETCH
- HEALTHY BACK
- Latina Lady Style
- LOWER BODY
- Metabolic
- PILATES MIX
- PUMP
- ROW CAMP (S)
- ROW FUNCTIONAL (S)
- ROW LITE (S)
- ROW PRO (S)
- ROW PRO (₽, S)
- STEP&CORE
- Strip Dance
- SYNRGY 360
- TRX (₽, S)
- YOGA (S)
- YOGA 365 (S)
- Yoga fit (S)
- Zumba Fitness
- Миофасциальный релиз
| Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | Понедельник | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.00 | CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 07.30 - 08.15 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. ROW FUNCTIONAL (S) Студийные программы 08.00 - 08.55 Елена Оборина ROW FUNCTIONAL (S) ROW FUNCTIONAL (S) (Функциональная гребля) - сочетание функционального тренинга и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка проходит на средней и высокой интенсивности, улучшая функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также координацию. Занятие состоит из чередования блоков гребли на мощность и выносливость и функциональных упражнений. Подходит для людей с средним и высоким уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 из 5 баллов. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 08.30 - 09.15 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. PILATES MIX Групповые программы 09.30 - 10.25 Наталья Грачева PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | YOGA (S) Студийные программы 07.30 - 09.00 Олеся Желенкова YOGA (S) YOGA (Йога) - YOGA - духовная и физическая практика. Занятие предполагает изучение базовых поз - асан и дыхательных практик. Занятия йогой развивают гибкость, баланс, способствуют улучшению концентрации внимания и снижают уровень стресса. Программа прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высоких нагрузок или при определенных противопоказаниях. Систематические занятия способствуют: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 08.00 - 08.45 Кристина Жилина CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 07.30 - 08.15 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. BALANCE Групповые программы 08.00 - 08.55 Кристина Жилина BALANCE BALANCE (баланс) — групповая тренировка с элементами йоги, Пилатеса и Тай-чи. BALANCE - отличная возможность попробовать занятия йогой тем, кто еще не знаком с направлением. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Благодаря такому сочетанию упражнений вы значительно улучшите подвижность позвоночника и силу мышц кора. Во время занятия тренер уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. ROW PRO (S) Студийные программы 08.00 - 08.55 Елена Оборина ROW PRO (S) ROW PRO (Гребля для продвинутых) - тренировка для тех, кто по-настоящему увлечен греблей. Всё занятие проходит на гребных тренажерах с минимальными паузами отдыха. На этой тренировке уделяется много внимания нюансам техники, чтобы сделать греблю еще эффективнее. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере. Интерактивное оборудование позволит точно отслеживать все параметры тренировки: мощность, темп и график усилия. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 08.30 - 09.15 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. Yoga fit (S) Студийные программы 09.30 - 10.40 Олеся Желенкова Yoga fit (S) Yoga fit (Йога фит) - это занятие, укрепляющее организм и повышающее тонус мышц, направлено на оптимизацию и улучшение работы внутренних органов и циркуляции крови. Действует на глубокие мышцы, сухожилия и связки, расслабляет зажатые мышцы спины и шейных позвонков, за счёт чего улучшается обмен веществ в организме, а так же выравнивается осанка и уходят боли в спине и сутулость. В программу входят упражнения на проработку и растяжку спины и конечностей, направленные на укрепления мышечного корсета, пресса, рук, бёдер и ягодиц. Плюс ко всему в программу входит работа с дыхательной системой, а так же расслабление в конце занятия. На тренировке используется различное оборудование. Занятия подходят для любого уровня подготовки. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 70 минут. | YOGA (S) Студийные программы 07.30 - 09.00 Александра Жучкова YOGA (S) YOGA (Йога) - YOGA - духовная и физическая практика. Занятие предполагает изучение базовых поз - асан и дыхательных практик. Занятия йогой развивают гибкость, баланс, способствуют улучшению концентрации внимания и снижают уровень стресса. Программа прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высоких нагрузок или при определенных противопоказаниях. Систематические занятия способствуют: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. ROW LITE (S) Студийные программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко ROW LITE (S) ROW LITE (S) (Гребелитация) - идеальное сочетание гребли, динамической растяжки и упражнений на мышцы кора. Тренировка проходит на низкой интенсивности, улучшая гибкость, координацию и укрепляя мышцы брюшного пресса. Занятие состоит из чередования блоков гребли на технику и работы с мобильностью вне гребных тренажеров. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | |||
| 08.00 | ROW PRO (S) Студийные программы 08.45 - 09.40 Елена Оборина ROW PRO (S) ROW PRO (Гребля для продвинутых) - тренировка для тех, кто по-настоящему увлечен греблей. Всё занятие проходит на гребных тренажерах с минимальными паузами отдыха. На этой тренировке уделяется много внимания нюансам техники, чтобы сделать греблю еще эффективнее. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере. Интерактивное оборудование позволит точно отслеживать все параметры тренировки: мощность, темп и график усилия. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | HEALTHY BACK Групповые программы 08.00 - 08.55 Олеся Желенкова HEALTHY BACK HEALTHY BACK (Здоровая Спина) — Программа для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на мобильность, что позволяет сохранить и улучшить подвижность позвоночника, а также упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов для избавления от болей и укрепления осанки. Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела. Подходит для людей с любым уровнем физической. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. ROW LITE (S) Студийные программы 08.00 - 08.55 Елена Оборина ROW LITE (S) ROW LITE (S) (Гребелитация) - идеальное сочетание гребли, динамической растяжки и упражнений на мышцы кора. Тренировка проходит на низкой интенсивности, улучшая гибкость, координацию и укрепляя мышцы брюшного пресса. Занятие состоит из чередования блоков гребли на технику и работы с мобильностью вне гребных тренажеров. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | |||||
| 09.00 | YOGA 365 (S) Студийные программы 09.15 - 10.45 Игорь Долбышев YOGA 365 (S) YOGA 365 (Активная Йога) - Авторское направление Игоря Долбышева. Его разработки удивительным образом помогают быстро осваивать даже сложные асаны. Преподаватель не ограничивается скромным набором из нескольких базовых, якобы, безопасных асан, в его арсенале не менее 365 асан и вариаций. Широкий выбор дает возможность использовать в обучение большое количество их сочетаний. На занятиях приходится много трудиться, только так можно добиться результата, считает Игорь. Рекомендуем посещать занятие тем, кто уже знаком с йогой. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. | ||||||
| 10.00 | CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 10.00 - 10.45 Полина Лебедева CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (S) (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. ROW PRO (₽, S) Студийные программы ₽ 10.00 - 10.55 Елена Оборина ROW PRO (₽, S) Почувствуй себя настоящим профессиональным гребцом! На этой тренировке мы подробно изучим технику гребли, научим тебя эффективно работать в условиях высокой интенсивности и достигать высоких результатов. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере, а дополнительные силовые упражнения позволяют проработать мышечные группы, которые не были задействованные во время гребли. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. Платная мини-группа, обязательна предварительная запись. (55 минут) | ||||||
| 11.00 | Metabolic Групповые программы 11.00 - 11.55 Полина Лебедева Metabolic METABOLIC - Интервальная круговая тренировка с использованием различного оборудования. Занятие включают в себя силовые и кардио и функциональные упражнения на различные группы мышц. Главная цель тренировки: гармонично развить физические качества, которые будут полезны даже в обычной повседневной жизни - выносливость, координацию, силу. Приятным бонусом станут потраченные за тренировку килокалории, снижение уровня стресса и повышение общего энергетического тонуса. Тренировка для любого уровня подготовки интенсивность 3 балла из 5 Длительность занятия 55 минут. | LOWER BODY Групповые программы 11.00 - 11.55 Полина Лебедева LOWER BODY LOWER BODY(Ловер Боди) - это силовая тренировка на ноги, ягодицы и пресс. Занятия LOWER BODY проходит с использованием малого оборудования. Упражнения выполняются в быстром темпе, способствуя укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. С помощью тренировки можно решить сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект от занятий - подтянутые и упругие ягодицы и плоский живот. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность тренировки 55 минут. | CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 11.00 - 11.45 Елена Березняк CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. BALANCE Групповые программы 11.15 - 12.10 Кристина Жилина BALANCE BALANCE (баланс) — групповая тренировка с элементами йоги, Пилатеса и Тай-чи. BALANCE - отличная возможность попробовать занятия йогой тем, кто еще не знаком с направлением. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Благодаря такому сочетанию упражнений вы значительно улучшите подвижность позвоночника и силу мышц кора. Во время занятия тренер уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. Миофасциальный релиз Групповые программы 12.30 - 13.25 Елена Оборина Миофасциальный релиз МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР, Миофасциальное расслабление) - одна из техник самомассажа. Тренировка направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепление общего состояния. Занятие проводят с применением специального оборудования - с роллами и мячами различной жесткости. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани. МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах. Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE PRO (₽, S) Студийные программы ₽ 13.00 - 13.55 Николай Климов CYCLE PRO (₽, S) CYCLE PRO (₽, S) (Сайкл для продвинутых) - это занятие на велотренажере с продвинутым уровнем подготовки, для профессиональных спортсменов и любителей. На тренировке мы создаем имитацию интервальной нагрузки как на стадионе, чередуем высокую и среднюю зону мощности, учимся выходить на высокие результаты и для дальнейшего участия в соревнованиях в том числе. Музыка, энергия тренера и командный дух сопровождают нас в течении всей тренировки. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 минут. | CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 11.00 - 11.55 Александр Гаврилов CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | |||
| 12.00 | CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 12.00 - 12.45 Елена Березняк CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. ROW PRO (S) Студийные программы 12.30 - 13.25 Валерий Сарычев ROW PRO (S) ROW PRO (Гребля для продвинутых) - тренировка для тех, кто по-настоящему увлечен греблей. Всё занятие проходит на гребных тренажерах с минимальными паузами отдыха. На этой тренировке уделяется много внимания нюансам техники, чтобы сделать греблю еще эффективнее. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере. Интерактивное оборудование позволит точно отслеживать все параметры тренировки: мощность, темп и график усилия. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 12.00 - 12.45 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 12.00 - 12.45 Елена Березняк CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 12.00 - 12.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 12.00 - 12.45 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | ||
| 13.00 | PUMP Групповые программы 13.00 - 13.55 Кристина Жилина PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. | DYNAMIC STRETCH Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко DYNAMIC STRETCH DYNAMIC STRETCH (Динамик стретч - динамическая растяжка) - программа направленная на растяжение мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок. Упражнения выполняются в динамике, что последним данным показывает большую эффективность. Stretching избавляет от болей в спине и суставах, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. | PILATES MIX Групповые программы 13.00 - 13.55 Марина Дубинина PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ROW FUNCTIONAL (S) Студийные программы 13.00 - 13.55 Николай Климов ROW FUNCTIONAL (S) ROW FUNCTIONAL (S) (Функциональная гребля) - сочетание функционального тренинга и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка проходит на средней и высокой интенсивности, улучшая функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также координацию. Занятие состоит из чередования блоков гребли на мощность и выносливость и функциональных упражнений. Подходит для людей с средним и высоким уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 из 5 баллов. Длительность занятия 55 минут. | PILATES MIX Групповые программы 13.00 - 13.55 Марина Дубинина PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||
| 14.00 | Latina Lady Style Групповые программы 14.00 - 14.55 Кристина Жилина Latina Lady Style Latina Lady Style (латина женский стиль) – это танцевальное занятие для девушек. На уроке вы будете разбирать и учить движения и связки из популярного латинского танца – бачаты. Занятие поможет улучшить гибкость и координацию, развить пластичность и женственность, научит слышать музыку и уверенно чувствовать себя на танцполе. Тренировка подойдёт для любого уровня подготовки. 55 минут, интенсивность 2 балла из 5 | ||||||
| 15.00 | HEALTHY BACK Групповые программы 15.00 - 15.55 Наталья Грачева HEALTHY BACK HEALTHY BACK (Здоровая Спина) — Программа для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на мобильность, что позволяет сохранить и улучшить подвижность позвоночника, а также упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов для избавления от болей и укрепления осанки. Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела. Подходит для людей с любым уровнем физической. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | PUMP Групповые программы 15.15 - 16.10 Кристина Жилина PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. | LOWER BODY Групповые программы 15.30 - 16.25 Полина Лебедева LOWER BODY LOWER BODY(Ловер Боди) - это силовая тренировка на ноги, ягодицы и пресс. Занятия LOWER BODY проходит с использованием малого оборудования. Упражнения выполняются в быстром темпе, способствуя укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. С помощью тренировки можно решить сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект от занятий - подтянутые и упругие ягодицы и плоский живот. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность тренировки 55 минут. DYNAMIC STRETCH Групповые программы 16.45 - 17.40 Полина Лебедева DYNAMIC STRETCH DYNAMIC STRETCH (Динамик стретч - динамическая растяжка) - программа направленная на растяжение мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок. Упражнения выполняются в динамике, что последним данным показывает большую эффективность. Stretching избавляет от болей в спине и суставах, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 18.30 - 19.15 Полина Лебедева CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (S) (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. YOGA (S) Студийные программы 18.30 - 20.00 Людмила Петренко YOGA (S) YOGA (Йога) - YOGA - духовная и физическая практика. Занятие предполагает изучение базовых поз - асан и дыхательных практик. Занятия йогой развивают гибкость, баланс, способствуют улучшению концентрации внимания и снижают уровень стресса. Программа прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высоких нагрузок или при определенных противопоказаниях. Систематические занятия способствуют: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 19.30 - 20.25 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness ZUMBA FITNESS (Зумба Фитнес) - ZUMBA FITNESS - кардио тренировка построена на основе различных танцевальных направлений: зажигательной латины, сальсы и реггетона, включающая в себя элементы классической аэробики. Занятие поможет сжечь максимум калорий и быстро прийти в форму. Zumba поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Занятия зумбой улучшают гибкость и координацию, делают тело более пластичным и послушным. Зумба - отличная тренировка для похудения, которая подойдет для людей любого уровня подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы 20.45 - 21.30 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED (S) CYCLE ADVANCED (S) (Сайкл для продвинутых) - это занятие на велотренажере для людей высокого уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей! Погрузитесь в атмосферу настоящей гонки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 800 килокалорий. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5 Длительность занятия 55 минут. LOWER BODY Групповые программы 21.00 - 21.55 Надежда Цветошенко LOWER BODY LOWER BODY(Ловер Боди) - это силовая тренировка на ноги, ягодицы и пресс. Занятия LOWER BODY проходит с использованием малого оборудования. Упражнения выполняются в быстром темпе, способствуя укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. С помощью тренировки можно решить сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект от занятий - подтянутые и упругие ягодицы и плоский живот. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность тренировки 55 минут. | CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 18.30 - 19.15 Елена Березняк CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. STEP&CORE Групповые программы 18.30 - 19.20 Полина Лебедева STEP&CORE STEP&CORE - комбинированная кардио-тренировка. Программа состоит из базовых шагов на степ платформе и упражнений на пресс, поэтому отлично подходит для новичков. Тренировка способствует избавлению от избыточного веса и коррекции фигуры, а также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Занятие поможет укрепить мышцы живота и спины, улучшается гибкость, подвижность и жизненный тонус. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 50 минут. TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 19.30 - 20.15 Александр Гаврилов CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. ROW CAMP (S) Студийные программы 19.30 - 20.25 Валерий Сарычев ROW CAMP (S) Row CAMP (S) (Гребной лагерь) - интервальная круговая тренировка, которая включает в себя греблю и классический функциональный тренинг. На занятии мы разделяемся на 2 команды. В то время, как одна команда работает на гребных тренажерах, вторая - выполняет блок функциональных и силовых упражнений. Каждые 10 минут команды меняются местами. Тренировка развивает общую выносливость, способствует укреплению мышечного корсета, улучшаются функции дыхательной, сердечно-сосудистой системы и межмышечной координации. Занятие проходит под контролем и руководством двух тренеров. Интенсивность 4 балла из 5. Продолжительность 55 минут. SYNRGY 360 Групповые программы 20.15 - 21.10 Елена Оборина SYNRGY 360 SYNRGY360 (Синерджи 360) - интервальная круговая тренировка, которая проходит на многофункциональном комплексе SYNRGY360. Занятие состоит из последовательного прохождения станций, чередующихся с интервалами отдыха. Комплекс SYNRGY360 включает в себя такие зоны как: TRX, боксерский мешок, реакционную платформу, ДРТ, бесконечный канат и др. Программа позволяет каждому работать в своём режиме, не пытаясь равняться на других членов группы. Возможен усложненный и упрощённый вариант выполнения упражнений, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых людей в фитнесе. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 20.30 - 21.15 Елена Березняк CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. Latina Lady Style Групповые программы 20.30 - 21.25 Кристина Жилина Latina Lady Style Latina Lady Style (латина женский стиль) – это танцевальное занятие для девушек. На уроке вы будете разбирать и учить движения и связки из популярного латинского танца – бачаты. Занятие поможет улучшить гибкость и координацию, развить пластичность и женственность, научит слышать музыку и уверенно чувствовать себя на танцполе. Тренировка подойдёт для любого уровня подготовки. 55 минут, интенсивность 2 балла из 5 | CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 18.30 - 19.15 Александр Гаврилов CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. ROW FUNCTIONAL (S) Студийные программы 18.30 - 19.25 Николай Климов ROW FUNCTIONAL (S) ROW FUNCTIONAL (S) (Функциональная гребля) - сочетание функционального тренинга и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка проходит на средней и высокой интенсивности, улучшая функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также координацию. Занятие состоит из чередования блоков гребли на мощность и выносливость и функциональных упражнений. Подходит для людей с средним и высоким уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 из 5 баллов. Длительность занятия 55 минут. YOGA 365 (S) Студийные программы 18.30 - 20.00 Игорь Долбышев YOGA 365 (S) YOGA 365 (Активная Йога) - Авторское направление Игоря Долбышева. Его разработки удивительным образом помогают быстро осваивать даже сложные асаны. Преподаватель не ограничивается скромным набором из нескольких базовых, якобы, безопасных асан, в его арсенале не менее 365 асан и вариаций. Широкий выбор дает возможность использовать в обучение большое количество их сочетаний. На занятиях приходится много трудиться, только так можно добиться результата, считает Игорь. Рекомендуем посещать занятие тем, кто уже знаком с йогой. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 19.30 - 20.15 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. PILATES MIX Групповые программы 19.30 - 20.25 Марина Дубинина PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 20.30 - 21.15 Олеся Желенкова CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (S) (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. Strip Dance Групповые программы 20.30 - 21.25 Strip Dance Стрип пластика (Strip dance) – это сочетание современной хореографии, аэробики, стрейчинга (растяжки) и сексуальной пластики. Стрип-пластика построена на красивых и плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность Вашего тела. Изучение данного танцевального направления помогает обрести уверенность в себе, раскрепощенность, раскованность в движениях. Мягкость, пластичность, сексуальность – вот отличительные черты этого танца. Интенсивность 3 балла из 5. Продолжительность занятия 55 минут. SYNRGY 360 Групповые программы 20.30 - 21.25 Николай Климов SYNRGY 360 SYNRGY360 (Синерджи 360) - интервальная круговая тренировка, которая проходит на многофункциональном комплексе SYNRGY360. Занятие состоит из последовательного прохождения станций, чередующихся с интервалами отдыха. Комплекс SYNRGY360 включает в себя такие зоны как: TRX, боксерский мешок, реакционную платформу, ДРТ, бесконечный канат и др. Программа позволяет каждому работать в своём режиме, не пытаясь равняться на других членов группы. Возможен усложненный и упрощённый вариант выполнения упражнений, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых людей в фитнесе. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. Миофасциальный релиз Групповые программы 21.30 - 22.25 Олеся Желенкова Миофасциальный релиз МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР, Миофасциальное расслабление) - одна из техник самомассажа. Тренировка направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепление общего состояния. Занятие проводят с применением специального оборудования - с роллами и мячами различной жесткости. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани. МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах. Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. | CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы 18.00 - 18.55 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED (S) CYCLE ADVANCED (S) (Сайкл для продвинутых) - это занятие на велотренажере для людей высокого уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей! Погрузитесь в атмосферу настоящей гонки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 800 килокалорий. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5 Длительность занятия 55 минут. | CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 18.30 - 19.15 Кристина Жилина CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 19.30 - 20.15 Николай Климов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. PUMP Групповые программы 19.30 - 20.25 Полина Лебедева PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 20.45 - 21.30 Полина Лебедева CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (S) (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. BALANCE Групповые программы 20.45 - 21.40 Кристина Жилина BALANCE BALANCE (баланс) — групповая тренировка с элементами йоги, Пилатеса и Тай-чи. BALANCE - отличная возможность попробовать занятия йогой тем, кто еще не знаком с направлением. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Благодаря такому сочетанию упражнений вы значительно улучшите подвижность позвоночника и силу мышц кора. Во время занятия тренер уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. | ||
| 19.00 | TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 19.30 - 20.15 Елена Березняк CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - Это занятие на велотренажере для любого уровня спортивной физической подготовки под зажигательные музыкальные ритмы, где тренер мотивирует и заряжает каждого члена команды. Мы соединяем клубную атмосферу с кардио нагрузкой и повышением функциональных возможностей. Две составляющие способствуют разрядки после трудового дня, а также наполняет наше тело энергией. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. PUMP Групповые программы 19.30 - 20.25 Полина Лебедева PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. HEALTHY BACK Групповые программы 20.45 - 21.40 Кристина Жилина HEALTHY BACK HEALTHY BACK (Здоровая Спина) — Программа для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на мобильность, что позволяет сохранить и улучшить подвижность позвоночника, а также упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов для избавления от болей и укрепления осанки. Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела. Подходит для людей с любым уровнем физической. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||||
| 20.00 | |||||||
| 21.00 | |||||||
| 22.00 |
Вторник
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов07.30 - 08.15
- ROW FUNCTIONAL (S) Студийные программы · Елена Оборина08.00 - 08.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов08.30 - 09.15
- PILATES MIX Групповые программы · Наталья Грачева09.30 - 10.25
- Metabolic Групповые программы · Полина Лебедева11.00 - 11.55
- PUMP Групповые программы · Кристина Жилина13.00 - 13.55
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Полина Лебедева18.30 - 19.15
- YOGA (S) Студийные программы · Людмила Петренко18.30 - 20.00
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов19.30 - 20.25
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы · Сергей Чередниченко20.45 - 21.30
- LOWER BODY Групповые программы · Надежда Цветошенко21.00 - 21.55
Среда
- YOGA (S) Студийные программы · Олеся Желенкова07.30 - 09.00
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Кристина Жилина08.00 - 08.45
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Елена Березняк12.00 - 12.45
- ROW PRO (S) Студийные программы · Валерий Сарычев12.30 - 13.25
- HEALTHY BACK Групповые программы · Наталья Грачева15.00 - 15.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Елена Березняк18.30 - 19.15
- STEP&CORE Групповые программы · Полина Лебедева18.30 - 19.20
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Александр Гаврилов19.30 - 20.15
- ROW CAMP (S) Студийные программы · Валерий Сарычев19.30 - 20.25
- SYNRGY 360 Групповые программы · Елена Оборина20.15 - 21.10
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Елена Березняк20.30 - 21.15
- Latina Lady Style Групповые программы · Кристина Жилина20.30 - 21.25
Четверг
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов07.30 - 08.15
- BALANCE Групповые программы · Кристина Жилина08.00 - 08.55
- ROW PRO (S) Студийные программы · Елена Оборина08.00 - 08.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов08.30 - 09.15
- Yoga fit (S) Студийные программы · Олеся Желенкова09.30 - 10.40
- LOWER BODY Групповые программы · Полина Лебедева11.00 - 11.55
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Феликс Фирсов12.00 - 12.45
- DYNAMIC STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко13.00 - 13.55
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Александр Гаврилов18.30 - 19.15
- ROW FUNCTIONAL (S) Студийные программы · Николай Климов18.30 - 19.25
- YOGA 365 (S) Студийные программы · Игорь Долбышев18.30 - 20.00
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов19.30 - 20.15
- PILATES MIX Групповые программы · Марина Дубинина19.30 - 20.25
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Олеся Желенкова20.30 - 21.15
- Strip Dance Групповые программы ·20.30 - 21.25
- SYNRGY 360 Групповые программы · Николай Климов20.30 - 21.25
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Олеся Желенкова21.30 - 22.25
Пятница
- YOGA (S) Студийные программы · Александра Жучкова07.30 - 09.00
- ROW LITE (S) Студийные программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Елена Березняк12.00 - 12.45
- PILATES MIX Групповые программы · Марина Дубинина13.00 - 13.55
- CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы · Сергей Чередниченко18.00 - 18.55
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Елена Березняк19.30 - 20.15
- PUMP Групповые программы · Полина Лебедева19.30 - 20.25
- HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина20.45 - 21.40
Суббота
- ROW PRO (S) Студийные программы · Елена Оборина08.45 - 09.40
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Полина Лебедева10.00 - 10.45
- ROW PRO (₽, S) Студийные программы ₽ · Елена Оборина10.00 - 10.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Елена Березняк11.00 - 11.45
- BALANCE Групповые программы · Кристина Жилина11.15 - 12.10
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Елена Оборина12.30 - 13.25
- CYCLE PRO (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов13.00 - 13.55
- Latina Lady Style Групповые программы · Кристина Жилина14.00 - 14.55
- PUMP Групповые программы · Кристина Жилина15.15 - 16.10
Воскресенье
- YOGA 365 (S) Студийные программы · Игорь Долбышев09.15 - 10.45
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Александр Гаврилов11.00 - 11.55
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов12.00 - 12.55
- ROW FUNCTIONAL (S) Студийные программы · Николай Климов13.00 - 13.55
- LOWER BODY Групповые программы · Полина Лебедева15.30 - 16.25
- DYNAMIC STRETCH Групповые программы · Полина Лебедева16.45 - 17.40
Понедельник
- HEALTHY BACK Групповые программы · Олеся Желенкова08.00 - 08.55
- ROW LITE (S) Студийные программы · Елена Оборина08.00 - 08.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов12.00 - 12.45
- PILATES MIX Групповые программы · Марина Дубинина13.00 - 13.55
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Кристина Жилина18.30 - 19.15
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Николай Климов19.30 - 20.15
- PUMP Групповые программы · Полина Лебедева19.30 - 20.25
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Полина Лебедева20.45 - 21.30
- BALANCE Групповые программы · Кристина Жилина20.45 - 21.40
