Расписание

	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье	Понедельник
07.00		HEALTHY BACK Групповые программы 07.30 - 08.25 Кристина Жилина HEALTHY BACK «Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни.		YOGA Групповые программы 07.30 - 09.00 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
08.00							STRETCH Групповые программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко STRETCH программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
09.00	LOW CORE Групповые программы 09.00 - 09.55 Надежда Цветошенко LOW CORE эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).		Metabolic Групповые программы 09.00 - 09.55 Кристина Жилина Metabolic Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании. Подходит для любого уровни физической подготовки. TRX (₽) Студийные программы 09.00 - 09.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)			YOGA Групповые программы 09.30 - 11.00 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).	TOTAL BODY Групповые программы 09.00 - 09.55 Надежда Цветошенко TOTAL BODY динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
10.00		STEP FIT Групповые программы 10.00 - 10.55 Наталья Грачева STEP FIT высоко интенсивная тренировка с применением степ-платформы, основанная на чередовании комбинаций базовых шагов и динамично-силовых блоков. Программа направлена на развитие выносливости и координации движений, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигание лишних калорий. Средний уровень интенсивности, рекомендовано после посещения уроков INTRO (55 минут).		Interval Training Групповые программы 10.00 - 10.55 Наталья Грачева Interval Training Interval Training чередование физической нагрузки высокой и низкой интенсивности. Основная часть тренировки, выстраивается основываясь на временных интервалах работы разной направленности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания, происходит улучшение силовой выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного корсета.	Миофасциальный релиз Групповые программы 10.00 - 10.55 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния. CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 10.15 - 11.00 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.
11.00					Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 11.30 - 12.25 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)	FP GROUP (₽) Студийные программы 11.00 - 13.00 Евгений Золотухин FP GROUP (₽) Тренировка направленна на максимальное улучшение качество работы мышц, тканей, костей и суставов вашего тела. Специально разработанные корректирующие упражнения помогут исправить неправильно сформированные привычки движения. Посещая регулярно занятие, вы научитесь динамически правильно двигаться избавляя свое тело от боли. Стоимость 1500 рублей. (55 минут). TRX (₽) Студийные программы 12.00 - 12.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
12.00
13.00	Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 13.00 - 13.55 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)		STRETCH Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко STRETCH программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.		HEALTHY BACK Групповые программы 13.00 - 13.55 Кристина Жилина HEALTHY BACK «Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни.
14.00		CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 14.00 - 14.45 Сергей Чередниченко CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.				Les Mills BODYCOMBAT™ Групповые программы 14.00 - 14.55 Надежда Цветошенко Les Mills BODYCOMBAT™ BODYCOMBAT™ - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! Программы компании Les Mills – результат объединения творчества, вдохновения, энергии и страсти. Групповые тренировки помогут Вам ощутить себя в команде единомышленников и дадут дополнительную мотивацию заниматься и достигать своих целей. (55 минут)
15.00					NaShpagate (₽) Студийные программы 15.00 - 15.55 Софья Иванчина NaShpagate (₽) Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)	FT Teens (₽) Студийные программы 15.00 - 15.55 Александр Гаврилов FT Teens (₽) Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. FT Teens функциональная тренировка с различным оборудованием в зоне функциональной круговой станции Synrgy 360, совершенствование силовой и функциональной выносливости. TOTAL BODY Групповые программы 15.30 - 16.25 Надежда Цветошенко TOTAL BODY динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
16.00
17.00	Power Teens (₽) Студийные программы 17.00 - 17.55 Александр Гаврилов Power Teens (₽) Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. Power Teens: работа в тренажерном зале с тренером, развитие силы отдельных мышечных групп, изучение базовых принципов тренировок, постановка правильной техники выполнения упражнений.			TRX Teens (₽) Студийные программы 17.00 - 17.55 Кирилл Панов TRX Teens (₽) Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. TRX Teens (₽) Тренировка с собственным весом, в которой используется подвесная система петель, на развитие выносливости и гибкости. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние основные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, совершенствуется все тело, также укрепляются осевые мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшается осанка.		STRETCH Групповые программы 17.00 - 17.55 Надежда Цветошенко STRETCH программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
18.00	YOGA Групповые программы 18.30 - 20.00 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).	Миофасциальный релиз Групповые программы 18.45 - 19.40 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния. TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)	YOGA Групповые программы 18.30 - 20.00 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).	CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 18.15 - 19.00 Сергей Чередниченко CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка. HEALTHY BACK Групповые программы 18.45 - 19.40 Кристина Жилина HEALTHY BACK «Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни. TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
19.00							PILATES MAT Групповые программы 19.00 - 19.55 Наталья Грачева PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
20.00	Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут). CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 20.45 - 21.30 Сергей Чередниченко CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.	LOW CORE Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева LOW CORE эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). SYNRGY 360 (₽) Студийные программы 20.00 - 20.55 Кристина Жилина SYNRGY 360 (₽) станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием ( фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых.	HOME PUMP on-line (₽) Студийные программы 20.00 - 20.55 Кристина Жилина HOME PUMP on-line (₽) HOME PUMP (₽) - силовая on-line тренировка с оборудованием, которое есть дома, возможно использование бутылок с водой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной (55 минут) Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут). CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 20.45 - 21.30 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.	Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 20.00 - 20.55 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)			Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
21.00		NaShpagate (₽) Студийные программы 21.00 - 21.55 Софья Иванчина NaShpagate (₽) Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)