Расписание
- Все категории
- ACTIVITY (ON-LINE)
- Antistress (₽)
- BODY TONING (ON-LINE)
- BUTTOCKS&PRESS
- COMBAT
- Functional Pattern (₽)
- GET UP & ROW
- HEALTHY BACK
- IRON & OAR
- Les Mills BODYPUMP™
- LesMills BODYBALANCE™
- LOW CORE
- Metabolic
- NaShpagate (₽)
- PILATES MAT
- ROWCOVERY
- STRETCH
- SYNRGY 360 (₽)
- TABATA
- TOTAL BODY
- TRX (₽)
- YOGA
- Zumba Fitness
- Миофасциальный релиз
- СYCLE CLASSIC
Воскресенье | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
07.00 | YOGA Групповые программы 07.30 - 09.00 Александр Щеглаков Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). СYCLE CLASSIC Групповые программы 08.00 - 08.45 Феликс Фирсов Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. | LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 07.30 - 08.25 Кристина Жилина Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). | YOGA Групповые программы 07.30 - 09.00 Светлана Ермолаева Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). ROWCOVERY Групповые программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко ROWCOVERY - идеальное сочетание гребли и восстанавливающих упражнений. Тренировка проходит на низкой амплитуде движений - гибкости, растяжках и координации. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | ||||
08.00 | STRETCH Групповые программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | GET UP & ROW Групповые программы 08.00 - 08.55 Елена Беляева GET UP & ROW / Вставай и Греби -
сочетание функционального тренинга с собственным весом и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка с низкой ударной нагрузкой позволяет сжечь максимум калорий.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | |||||
09.00 | YOGA Групповые программы 09.30 - 11.00 Егор Сарычев Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). | Миофасциальный релиз Групповые программы 09.15 - 10.10 Елена Беляева Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Metabolic Групповые программы 09.00 - 09.55 Кристина Жилина Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании.
Подходит для любого уровни физической подготовки. TRX (₽) Студийные программы 09.00 - 09.55 Кирилл Панов TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | ||||
10.00 | |||||||
11.00 | Functional Pattern (₽) Functional Pattern 11.00 - 11.55 Тренировка направленна на максимальное улучшение качество работы мышц, тканей, костей и суставов вашего тела. Специально разработанные корректирующие упражнения помогут исправить неправильно сформированные привычки движения. Посещая регулярно занятие, вы научитесь динамически правильно двигаться избавляя свое тело от боли. Стоимость 1500 рублей. (55 минут). | TOTAL BODY Групповые программы 11.00 - 11.55 Надежда Цветошенко TOTAL BODY - силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости. Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп и проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Миофасциальный релиз Групповые программы 11.00 - 11.55 Наталья Грачева Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | ||||
12.00 | Functional Pattern (₽) Functional Pattern 12.00 - 12.55 Тренировка направленна на максимальное улучшение качество работы мышц, тканей, костей и суставов вашего тела. Специально разработанные корректирующие упражнения помогут исправить неправильно сформированные привычки движения. Посещая регулярно занятие, вы научитесь динамически правильно двигаться избавляя свое тело от боли. Стоимость 1500 рублей. (55 минут). TRX (₽) Студийные программы 12.00 - 12.55 Кирилл Панов TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Zumba Fitness Групповые программы 12.30 - 13.25 Наталья Грачева Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | |||||
13.00 | PILATES MAT Групповые программы 13.00 - 13.55 Наталья Грачева эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 13.00 - 13.55 Кристина Жилина BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) | STRETCH Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | PILATES MAT Групповые программы 13.00 - 13.55 Наталья Грачева эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | |||
14.00 | COMBAT Групповые программы 14.00 - 14.55 Надежда Цветошенко COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут) | СYCLE CLASSIC Групповые программы 14.00 - 14.45 Сергей Чередниченко Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. | Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 14.00 - 14.55 Кристина Жилина BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) | ||||
15.00 | BUTTOCKS&PRESS Групповые программы 15.30 - 16.25 Надежда Цветошенко Занятия BUTTOCKS&PRESS рассчитаны на интенсивную проработку зон тела - ягодиц и пресса. С помощью тренировки Вы решите сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект занятий – повышение гибкости, выносливости и силы.
Посещая BUTTOCKS&PRESS, Вы убререте лишний вес и улучшите свою физическую форму, совместив приятное с полезным.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | HEALTHY BACK Групповые программы 15.00 - 15.55 Наталья Грачева “Здоровая Спина” — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на гибкость, что позволяет сделать мышечный корсет верхней части тела более крепким, а позвоночник гибким.
Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | NaShpagate (₽) Студийные программы 15.00 - 15.55 Софья Иванчина Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела.
Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX.
«NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью.
Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно.
Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут) LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 15.30 - 16.25 Кристина Жилина Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). | ||||
16.00 | |||||||
17.00 | STRETCH Групповые программы 17.00 - 17.55 Надежда Цветошенко Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Antistress (₽) Студийные программы 17.00 - 17.55 Елена Беляева Antistress (₽) *Программа "Антистесс"* Авторская программа тренера клуба Way2Fit Беляевой Елены по улучшению эмоционального и физического здоровья с помощью техник Цигун, стретчинга, различных техник дыхания, миофасциального расслабления.
Комплекс упражнений направлен на снятие глубоких мышечных зажимов, улучшение работы опорно-двигательного аппарата, способствует улучшению работы нервной, иммунной системы и поддержанию нормального гормонального статуса в организме. Если Вы:
- испытываете постоянное эмоциональное напряжение
- плохо высыпаетесь
- чувствуете "разбитость" и упадок сил
- периодически прислушиваетесь к боли в области шеи, лопаток или поясницы
- хотели бы видеть себя более спокойным и сильным эта программа для Вас (55 минут). | |||||
18.00 | ROWCOVERY Групповые программы 18.15 - 19.10 Софья Иванчина ROWCOVERY - идеальное сочетание гребли и восстанавливающих упражнений. Тренировка проходит на низкой амплитуде движений - гибкости, растяжках и координации. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 20.30 - 21.25 Кристина Жилина Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). | YOGA Групповые программы 18.30 - 20.00 Александр Щеглаков Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). SYNRGY 360 (₽) Студийные программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина Комплекс для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием - фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д. На тренировках каждый работает в своём режиме, не пытаясь равняться на других членов группы, возможен усложненный и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов. Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). СYCLE CLASSIC Групповые программы 20.45 - 21.30 Сергей Чередниченко Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. TABATA Групповые программы 21.00 - 21.55 Александр Гаврилов Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением | BODY TONING (ON-LINE) Групповые программы 18.00 - 18.45 Надежда Цветошенко BODY TONING (ON-LINE) BODY TONING (ON-LINE) - на платформе YouTube. Тренировки на развития выносливости и улучшение общего тонуса организма. Занятия Body Toning способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки (50 минут). IRON & OAR Групповые программы 18.00 - 18.55 Наталья Грачева IRON & OAR / Железо и Весло
- на тренировке Вы проработаете практически все группы мышц. Упражнения с гантелями и другими снарядами в сочетании с гребным тренажером Skillrow помогут повысить силовую выносливость.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | YOGA Групповые программы 18.30 - 20.00 Александр Щеглаков Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). | ACTIVITY (ON-LINE) Групповые программы 18.00 - 18.45 Кристина Жилина ACTIVITY (ON-LINE) ACTIVITY ON-LINE - занятие направлено на тренировку тела как единой системы при помощи выполнения естественных движений для улучшения ежедневной активности, развития координации, баланса и укрепления всех мышечных групп. Тренировки способствуют достижению наилучших результатов в любой двигательной активности (спорт, активный отдых, повседневность), а также помогают избежать травм и сохранить здоровье, поднять качество жизни на более высокий уровень и продлить активный период жизни (50 минут). СYCLE CLASSIC Групповые программы 18.00 - 18.45 Сергей Чередниченко Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. | ||
19.00 | TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). Миофасциальный релиз Групповые программы 19.00 - 19.55 Наталья Грачева Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). СYCLE CLASSIC Групповые программы 19.15 - 20.00 Феликс Фирсов Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) HEALTHY BACK Групповые программы 20.30 - 21.25 Кристина Жилина “Здоровая Спина” — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на гибкость, что позволяет сделать мышечный корсет верхней части тела более крепким, а позвоночник гибким.
Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | |||||
20.00 | LOW CORE Групповые программы 20.15 - 21.10 Надежда Цветошенко LOW CORE - эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела - мышцы ног, пресса и ягодиц. Тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы.
Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). NaShpagate (₽) Студийные программы 21.00 - 21.55 Софья Иванчина Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела.
Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX.
«NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью.
Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно.
Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут) COMBAT Групповые программы 21.15 - 22.10 Надежда Цветошенко COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут) | Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). СYCLE CLASSIC Групповые программы 20.45 - 21.30 Феликс Фирсов Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. STRETCH Групповые программы 21.00 - 21.55 Наталья Грачева Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | |||||
21.00 | |||||||
22.00 |
Воскресенье
- YOGA Групповые программы · Егор Сарычев09.30 - 11.00
- Functional Pattern (₽) Functional Pattern ·11.00 - 11.55
- Functional Pattern (₽) Functional Pattern ·12.00 - 12.55
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов12.00 - 12.55
- COMBAT Групповые программы · Надежда Цветошенко14.00 - 14.55
- BUTTOCKS&PRESS Групповые программы · Надежда Цветошенко15.30 - 16.25
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко17.00 - 17.55
Понедельник
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- TOTAL BODY Групповые программы · Надежда Цветошенко11.00 - 11.55
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева13.00 - 13.55
- ROWCOVERY Групповые программы · Софья Иванчина18.15 - 19.10
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина20.30 - 21.25
Вторник
- GET UP & ROW Групповые программы · Елена Беляева08.00 - 08.55
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Елена Беляева09.15 - 10.10
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина13.00 - 13.55
- YOGA Групповые программы · Александр Щеглаков18.30 - 20.00
- SYNRGY 360 (₽) Студийные программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- СYCLE CLASSIC Групповые программы · Сергей Чередниченко20.45 - 21.30
- TABATA Групповые программы · Александр Гаврилов21.00 - 21.55
Среда
- YOGA Групповые программы · Александр Щеглаков07.30 - 09.00
- СYCLE CLASSIC Групповые программы · Феликс Фирсов08.00 - 08.45
- СYCLE CLASSIC Групповые программы · Сергей Чередниченко14.00 - 14.45
- HEALTHY BACK Групповые программы · Наталья Грачева15.00 - 15.55
- BODY TONING (ON-LINE) Групповые программы · Надежда Цветошенко18.00 - 18.45
- IRON & OAR Групповые программы · Наталья Грачева18.00 - 18.55
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева19.00 - 19.55
- LOW CORE Групповые программы · Надежда Цветошенко20.15 - 21.10
- NaShpagate (₽) Студийные программы · Софья Иванчина21.00 - 21.55
- COMBAT Групповые программы · Надежда Цветошенко21.15 - 22.10
Четверг
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина07.30 - 08.25
- Metabolic Групповые программы · Кристина Жилина09.00 - 09.55
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов09.00 - 09.55
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко13.00 - 13.55
- YOGA Групповые программы · Александр Щеглаков18.30 - 20.00
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- СYCLE CLASSIC Групповые программы · Феликс Фирсов20.45 - 21.30
- STRETCH Групповые программы · Наталья Грачева21.00 - 21.55
Пятница
- YOGA Групповые программы · Светлана Ермолаева07.30 - 09.00
- ROWCOVERY Групповые программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева13.00 - 13.55
- ACTIVITY (ON-LINE) Групповые программы · Кристина Жилина18.00 - 18.45
- СYCLE CLASSIC Групповые программы · Сергей Чередниченко18.00 - 18.45
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- СYCLE CLASSIC Групповые программы · Феликс Фирсов19.15 - 20.00
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина20.30 - 21.25
Суббота
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева11.00 - 11.55
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева12.30 - 13.25
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина14.00 - 14.55
- NaShpagate (₽) Студийные программы · Софья Иванчина15.00 - 15.55
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина15.30 - 16.25
- Antistress (₽) Студийные программы · Елена Беляева17.00 - 17.55