Расписание
МОСКОВСКИЙ КУБОК WAY2ROW ПО ГРЕБЛЕ — ИНДОР 2022
Докажи всем, что способен на многое!
Принимай участие в зажигательных стартах Кубка Way2Row по гребле-индор 2022!
Повышение цен в Way2Fit с 1.02.2022 г.
Информируем вас о повышение цен на услуги Way2Fit с 1.02.2022 г.
Гостевой визит + сеанс 1 час массажа.
Отличный подарок на Новый Год для Вас и Ваших близких.
НОВОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ Way2Fit
Теперь мы стали еще ближе, скачайте наше новое приложение на App Store и Google Play, чтобы мы всегда были под рукой.
- Все категории
- BUTTOCKS&PRESS
- COMBAT
- CYCLE ADVANCED
- CYCLE BEGINNER
- CYCLE CLASSIC
- CYCLE EXTENDED
- CYCLE FTP-TEST (₽)
- GET UP & ROW
- HEALTHY BACK
- Les Mills BODYPUMP™
- LesMills BODYBALANCE™
- LOW CORE
- Metabolic
- NaShpagate (₽)
- PILATES MAT
- ROW PRO
- ROWCOVERY
- Sprint Battles Way2Row
- STRETCH
- SYNRGY 360
- TRX (₽)
- YOGA
- Zumba Fitness
- Миофасциальный релиз
| Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | Понедельник | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.00 | YOGA Студийные программы 07.30 - 09.00 Игорь Долбышев YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). CYCLE CLASSIC Студийные программы 08.00 - 08.45 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE CLASSIC - это занятия для тренирующихся среднего уровня, интенсивность выше среднего. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 600-700 килокалорий за 1 тренировку. (45 минут). | LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 07.30 - 08.25 Кристина Жилина LesMills BODYBALANCE™ Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). GET UP & ROW Студийные программы 08.00 - 08.55 Елена Оборина GET UP & ROW GET UP & ROW / Вставай и Греби -
сочетание функционального тренинга с собственным весом и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка с низкой ударной нагрузкой позволяет сжечь максимум калорий.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | YOGA Студийные программы 07.30 - 09.00 Игорь Долбышев YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). ROWCOVERY Студийные программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко ROWCOVERY ROWCOVERY - идеальное сочетание гребли и восстанавливающих упражнений. Тренировка проходит на низкой амплитуде движений с элементами растяжки, улучшая гибкость и координацию. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. (55 минут). | ||||
| 08.00 | GET UP & ROW Студийные программы 08.00 - 08.55 Елена Оборина GET UP & ROW GET UP & ROW / Вставай и Греби -
сочетание функционального тренинга с собственным весом и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка с низкой ударной нагрузкой позволяет сжечь максимум калорий.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | STRETCH Групповые программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко STRETCH Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | |||||
| 09.00 | PILATES MAT Групповые программы 09.30 - 10.25 Наталья Грачева PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | PILATES MAT Групповые программы 09.30 - 10.25 Марина Дубинина PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Sprint Battles Way2Row Студийные программы ₽ 09.00 - 11.00 Sprint Battles Way2Row Sprint Battles в Way2Row Ай-да гоняться!🙌🏾 29 января в 09:00 в стенах студии Way2Row пройдут командные состязания по гребле-индор! Ваша задача - отстоять первенство своей команды в гонке тет-а-тет перед соперниками других команд на дистанции 350 метров! Успейте подать заявку до 28 января 2022 г. и стать участником самой эпичной гонки Way2Row! К участию в соревнованиях в категории любители допускаются все желающие старше 18 лет, подавшие заявку, не имеющие медицинских противопоказаний к участию в спортивных соревнованиях и не имеющие спортивного разряда - КМС и МС. Стоимость участия 700 руб. *Участие в соревнованиях можно засчитать, как отдельную студийную тренировку. CYCLE BEGINNER Студийные программы 10.00 - 10.45 Полина Лебедева CYCLE BEGINNER Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE BEGINNER - это занятия для начинающих, средней интенсивности. На занятиях тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучает правильной технике выполнения упражнения. По мере развития, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 500-600 килокалорий за 1 тренировку. (45 минут) | YOGA Студийные программы 09.30 - 11.00 Игорь Долбышев YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). | ROWCOVERY Студийные программы 09.00 - 09.55 Надежда Цветошенко ROWCOVERY ROWCOVERY - идеальное сочетание гребли и восстанавливающих упражнений. Тренировка проходит на низкой амплитуде движений с элементами растяжки, улучшая гибкость и координацию. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. (55 минут). | ||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | Metabolic Групповые программы 11.00 - 11.55 Кристина Жилина Metabolic Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании.
Подходит для любого уровни физической подготовки. | BUTTOCKS&PRESS Групповые программы 11.00 - 11.55 Полина Лебедева BUTTOCKS&PRESS Занятия BUTTOCKS&PRESS рассчитаны на интенсивную проработку зон тела - ягодиц и пресса. С помощью тренировки Вы решите сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект занятий – повышение гибкости, выносливости и силы.
Посещая BUTTOCKS&PRESS, Вы убререте лишний вес и улучшите свою физическую форму, совместив приятное с полезным.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | ROW PRO Студийные программы 11.30 - 12.25 Валерий Сарычев ROW PRO Почувствуй себя настоящим профессиональным гребцом! На этой тренировке мы подробно изучим технику гребли, научим тебя эффективно работать в условиях высокой интенсивности и достигать высоких результатов. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере, а дополнительные силовые упражнения позволяют проработать мышечные группы, которые не были задействованные во время гребли. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. 55 минут | LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 11.15 - 12.10 Кристина Жилина LesMills BODYBALANCE™ Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). Миофасциальный релиз Групповые программы 12.30 - 13.25 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | |||
| 12.00 | CYCLE CLASSIC Студийные программы 12.00 - 12.45 Александр Гаврилов CYCLE CLASSIC Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE CLASSIC - это занятия для тренирующихся среднего уровня, интенсивность выше среднего. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 600-700 килокалорий за 1 тренировку. (45 минут). | TRX (₽) Студийные программы ₽ 12.00 - 12.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Раскройте новые возможности вашего тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Платная мини - группа, обязательна предварительная запись (55 минут). | |||||
| 13.00 | Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 13.00 - 13.55 Полина Лебедева Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) | ROW PRO Студийные программы 13.30 - 14.25 Валерий Сарычев ROW PRO Почувствуй себя настоящим профессиональным гребцом! На этой тренировке мы подробно изучим технику гребли, научим тебя эффективно работать в условиях высокой интенсивности и достигать высоких результатов. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере, а дополнительные силовые упражнения позволяют проработать мышечные группы, которые не были задействованные во время гребли. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. 55 минут | STRETCH Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко STRETCH Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | PILATES MAT Групповые программы 13.00 - 13.55 Марина Дубинина PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | PILATES MAT Групповые программы 13.00 - 13.55 Наталья Грачева PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | ||
| 14.00 | Zumba Fitness Групповые программы 14.00 - 14.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | COMBAT Групповые программы 14.00 - 14.55 Надежда Цветошенко COMBAT COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут) | |||||
| 15.00 | HEALTHY BACK Групповые программы 15.00 - 15.55 Наталья Грачева HEALTHY BACK “Здоровая Спина” — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на гибкость, что позволяет сделать мышечный корсет верхней части тела более крепким, а позвоночник гибким.
Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 15.15 - 16.10 Полина Лебедева Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) | BUTTOCKS&PRESS Групповые программы 15.30 - 16.25 Надежда Цветошенко BUTTOCKS&PRESS Занятия BUTTOCKS&PRESS рассчитаны на интенсивную проработку зон тела - ягодиц и пресса. С помощью тренировки Вы решите сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект занятий – повышение гибкости, выносливости и силы.
Посещая BUTTOCKS&PRESS, Вы убререте лишний вес и улучшите свою физическую форму, совместив приятное с полезным.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. CYCLE FTP-TEST (₽) Студийные программы ₽ 16.00 - 16.45 Александр Гаврилов CYCLE FTP-TEST (₽) Тест FTP – это специальный режим тренировки, который позволяет точно определить ваш текущий тренировочный уровень. Сделайте свои тренировки на байке по-настоящему эффективными и индивидуальными. После прохождения этого теста вы получите точное значение FTP – параметра, который задаёт уровень интенсивности любой сайкл-тренировки. Мы рекомендуем проходить этот тест каждые 6-8 недель, чтобы отслеживать прогресс и адаптацию к нагрузке. Время прохождения теста различное: чем дольше вы сможете продержаться, тем выше будет ваш результат. Платная мини-группа, обязательна предварительная запись. Продолжительность теста от 15 до 40 минут. STRETCH Групповые программы 16.45 - 17.40 Надежда Цветошенко STRETCH Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | ||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | YOGA Студийные программы 18.30 - 20.00 Людмила Петренко YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). CYCLE EXTENDED Студийные программы 19.10 - 20.20 Валерий Сарычев CYCLE EXTENDED Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE EXTENDED - это занятия для тренирующихся среднего уровня, интенсивность выше среднего. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Для тех, кому недостаточно 45 минут тренировки, мы подготовили расширенный формат длительностью 70 минут. Окунитесь в атмосферу поездки, потратьте еще больше калорий и сделайте акцент на общую и силовую выносливость. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 700-800 килокалорий за 1 тренировку. (70 минут). Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). SYNRGY 360 Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина SYNRGY 360 SYNRGY 360 - станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием ( фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых. 55 минут. CYCLE ADVANCED Студийные программы 20.45 - 21.40 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE ADVANCED - это занятия для продвинутых, интенсивность высокая. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей. Погрузитесь в атмосферу настоящей поездки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 800-900 килокалорий за 1 тренировку. (55 минут). | ROW PRO Студийные программы 18.15 - 19.00 Елизавета Тиханова ROW PRO Почувствуй себя настоящим профессиональным гребцом! На этой тренировке мы подробно изучим технику гребли, научим тебя эффективно работать в условиях высокой интенсивности и достигать высоких результатов. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере, а дополнительные силовые упражнения позволяют проработать мышечные группы, которые не были задействованные во время гребли. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. 55 минут | YOGA Студийные программы 18.30 - 20.00 Игорь Долбышев YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). PILATES MAT Групповые программы 19.00 - 19.55 Наталья Грачева PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). CYCLE BEGINNER Студийные программы 19.10 - 19.55 Александр Гаврилов CYCLE BEGINNER Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE BEGINNER - это занятия для начинающих, средней интенсивности. На занятиях тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучает правильной технике выполнения упражнения. По мере развития, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 500-600 килокалорий за 1 тренировку. (45 минут) | CYCLE ADVANCED Студийные программы 18.00 - 18.55 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE ADVANCED - это занятия для продвинутых, интенсивность высокая. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей. Погрузитесь в атмосферу настоящей поездки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 800-900 килокалорий за 1 тренировку. (55 минут). | |||
| 19.00 | TRX (₽) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Раскройте новые возможности вашего тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Платная мини - группа, обязательна предварительная запись (55 минут). Миофасциальный релиз Групповые программы 19.00 - 19.55 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). CYCLE ADVANCED Студийные программы 19.10 - 20.05 Валерий Сарычев CYCLE ADVANCED Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE ADVANCED - это занятия для продвинутых, интенсивность высокая. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей. Погрузитесь в атмосферу настоящей поездки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 800-900 килокалорий за 1 тренировку. (55 минут). NaShpagate (₽) Студийные программы ₽ 20.00 - 20.55 Софья Иванчина NaShpagate (₽) Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела.
Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX.
«NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью.
Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно.
Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут) COMBAT Групповые программы 20.15 - 21.10 Надежда Цветошенко COMBAT COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут) LOW CORE Групповые программы 21.15 - 22.10 Надежда Цветошенко LOW CORE LOW CORE - эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней̆ части тела - мышцы ног, пресса и ягодиц. Тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и также развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней̆ интенсивности, для людей̆ любого уровня подготовленности. (55 минут). | TRX (₽) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Раскройте новые возможности вашего тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Платная мини - группа, обязательна предварительная запись (55 минут). Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) HEALTHY BACK Групповые программы 20.45 - 21.40 Кристина Жилина HEALTHY BACK “Здоровая Спина” — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на гибкость, что позволяет сделать мышечный корсет верхней части тела более крепким, а позвоночник гибким.
Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | TRX (₽) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Раскройте новые возможности вашего тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Платная мини - группа, обязательна предварительная запись (55 минут). CYCLE CLASSIC Студийные программы 19.10 - 19.55 Александр Гаврилов CYCLE CLASSIC Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE CLASSIC - это занятия для тренирующихся среднего уровня, интенсивность выше среднего. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 600-700 килокалорий за 1 тренировку. (45 минут). Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) CYCLE BEGINNER Студийные программы 20.30 - 21.15 Полина Лебедева CYCLE BEGINNER Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE BEGINNER - это занятия для начинающих, средней интенсивности. На занятиях тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучает правильной технике выполнения упражнения. По мере развития, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 500-600 килокалорий за 1 тренировку. (45 минут) LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 20.45 - 21.40 Кристина Жилина LesMills BODYBALANCE™ Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). | ||||
| 20.00 | Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). SYNRGY 360 Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина SYNRGY 360 SYNRGY 360 - станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием ( фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых. 55 минут. CYCLE CLASSIC Студийные программы 20.30 - 21.15 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC Cycle - это занятие на велотренажере. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. CYCLE CLASSIC - это занятия для тренирующихся среднего уровня, интенсивность выше среднего. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — сжигают около 600-700 килокалорий за 1 тренировку. (45 минут). | ||||||
| 21.00 | |||||||
| 22.00 |
Вторник
- GET UP & ROW Студийные программы · Елена Оборина08.00 - 08.55
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева09.30 - 10.25
- Metabolic Групповые программы · Кристина Жилина11.00 - 11.55
- CYCLE CLASSIC Студийные программы · Александр Гаврилов12.00 - 12.45
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Полина Лебедева13.00 - 13.55
- YOGA Студийные программы · Людмила Петренко18.30 - 20.00
- CYCLE EXTENDED Студийные программы · Валерий Сарычев19.10 - 20.20
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- SYNRGY 360 Групповые программы · Кристина Жилина20.15 - 21.10
- CYCLE ADVANCED Студийные программы · Сергей Чередниченко20.45 - 21.40
Среда
- YOGA Студийные программы · Игорь Долбышев07.30 - 09.00
- CYCLE CLASSIC Студийные программы · Феликс Фирсов08.00 - 08.45
- ROW PRO Студийные программы · Валерий Сарычев13.30 - 14.25
- HEALTHY BACK Групповые программы · Наталья Грачева15.00 - 15.55
- ROW PRO Студийные программы · Елизавета Тиханова18.15 - 19.00
- TRX (₽) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева19.00 - 19.55
- CYCLE ADVANCED Студийные программы · Валерий Сарычев19.10 - 20.05
- NaShpagate (₽) Студийные программы ₽ · Софья Иванчина20.00 - 20.55
- COMBAT Групповые программы · Надежда Цветошенко20.15 - 21.10
- LOW CORE Групповые программы · Надежда Цветошенко21.15 - 22.10
Четверг
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина07.30 - 08.25
- GET UP & ROW Студийные программы · Елена Оборина08.00 - 08.55
- PILATES MAT Групповые программы · Марина Дубинина09.30 - 10.25
- BUTTOCKS&PRESS Групповые программы · Полина Лебедева11.00 - 11.55
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко13.00 - 13.55
- YOGA Студийные программы · Игорь Долбышев18.30 - 20.00
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева19.00 - 19.55
- CYCLE BEGINNER Студийные программы · Александр Гаврилов19.10 - 19.55
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- SYNRGY 360 Групповые программы · Кристина Жилина20.15 - 21.10
- CYCLE CLASSIC Студийные программы · Феликс Фирсов20.30 - 21.15
Пятница
- YOGA Студийные программы · Игорь Долбышев07.30 - 09.00
- ROWCOVERY Студийные программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- ROW PRO Студийные программы · Валерий Сарычев11.30 - 12.25
- PILATES MAT Групповые программы · Марина Дубинина13.00 - 13.55
- CYCLE ADVANCED Студийные программы · Сергей Чередниченко18.00 - 18.55
- TRX (₽) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина20.45 - 21.40
Суббота
- Sprint Battles Way2Row Студийные программы ₽ ·09.00 - 11.00
- CYCLE BEGINNER Студийные программы · Полина Лебедева10.00 - 10.45
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина11.15 - 12.10
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева12.30 - 13.25
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева14.00 - 14.55
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Полина Лебедева15.15 - 16.10
Воскресенье
- YOGA Студийные программы · Игорь Долбышев09.30 - 11.00
- TRX (₽) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов12.00 - 12.55
- COMBAT Групповые программы · Надежда Цветошенко14.00 - 14.55
- BUTTOCKS&PRESS Групповые программы · Надежда Цветошенко15.30 - 16.25
- CYCLE FTP-TEST (₽) Студийные программы ₽ · Александр Гаврилов16.00 - 16.45
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко16.45 - 17.40
Понедельник
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- ROWCOVERY Студийные программы · Надежда Цветошенко09.00 - 09.55
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева13.00 - 13.55
- TRX (₽) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- CYCLE CLASSIC Студийные программы · Александр Гаврилов19.10 - 19.55
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- CYCLE BEGINNER Студийные программы · Полина Лебедева20.30 - 21.15
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина20.45 - 21.40
