Расписание
| Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | Понедельник | Вторник | Среда | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.00 | LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 07.30 - 08.25 Кристина Жилина LesMills BODYBALANCE™ Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). | YOGA Групповые программы 07.30 - 09.00 Жучкова Александра YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). ROWCOVERY Групповые программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко ROWCOVERY ROWCOVERY - идеальное сочетание гребли и восстанавливающих упражнений. Тренировка проходит на низкой амплитуде движений - гибкости, растяжках и координации. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | YOGA Групповые программы 07.30 - 09.00 Жучкова Александра YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). CYCLE CLASSIC Групповые программы 08.00 - 08.45 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. | ||||
| 08.00 | YOGA Групповые программы 08.30 - 10.00 Егор Сарычев YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). | STRETCH Групповые программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко STRETCH Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | GET UP & ROW Групповые программы 08.00 - 08.55 Елена Беляева GET UP & ROW GET UP & ROW / Вставай и Греби -
сочетание функционального тренинга с собственным весом и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка с низкой ударной нагрузкой позволяет сжечь максимум калорий.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | ||||
| 09.00 | Metabolic Групповые программы 09.00 - 09.55 Кристина Жилина Metabolic Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании.
Подходит для любого уровни физической подготовки. TRX (₽) Студийные программы 09.00 - 09.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Миофасциальный релиз Групповые программы 09.15 - 10.10 Елена Беляева Миофасциальный релиз Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | |||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | TOTAL BODY Групповые программы 11.00 - 11.55 Надежда Цветошенко TOTAL BODY TOTAL BODY - силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости. Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп и проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | ||||||
| 12.00 | TRX (₽) Студийные программы 12.00 - 12.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | ||||||
| 13.00 | STRETCH Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко STRETCH Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | PILATES MAT Групповые программы 13.00 - 13.55 Наталья Грачева PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Antistress (₽) Студийные программы 13.00 - 13.55 Елена Беляева Antistress (₽) *Программа "Антистесс"* Авторская программа тренера клуба Way2Fit Беляевой Елены по улучшению эмоционального и физического здоровья с помощью техник Цигун, стретчинга, различных техник дыхания, миофасциального расслабления.
Комплекс упражнений направлен на снятие глубоких мышечных зажимов, улучшение работы опорно-двигательного аппарата, способствует улучшению работы нервной, иммунной системы и поддержанию нормального гормонального статуса в организме. Если Вы:
- испытываете постоянное эмоциональное напряжение
- плохо высыпаетесь
- чувствуете "разбитость" и упадок сил
- периодически прислушиваетесь к боли в области шеи, лопаток или поясницы
- хотели бы видеть себя более спокойным и сильным эта программа для Вас (55 минут). | PILATES MAT Групповые программы 13.00 - 13.55 Наталья Грачева PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 13.00 - 13.55 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) | ||
| 14.00 | COMBAT Групповые программы 14.00 - 14.55 Надежда Цветошенко COMBAT COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут) | CYCLE ADVANCED Групповые программы 14.00 - 14.45 Валерий Сарычев CYCLE ADVANCED Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE ADVANCED - (продвинутый уровень), это занятия для подготовленных спортсменов.
Равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц (45 минут). | CYCLE ADVANCED Групповые программы 14.00 - 14.45 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE ADVANCED - (продвинутый уровень), это занятия для подготовленных спортсменов.
Равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц (45 минут). | ||||
| 15.00 | NaShpagate (₽) Студийные программы 15.00 - 15.55 Софья Иванчина NaShpagate (₽) Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела.
Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX.
«NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью.
Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно.
Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут) Zumba Fitness Групповые программы 15.00 - 15.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | BUTTOCKS&PRESS Групповые программы 15.00 - 15.55 Наталья Грачева BUTTOCKS&PRESS Занятия BUTTOCKS&PRESS рассчитаны на интенсивную проработку зон тела - ягодиц и пресса. С помощью тренировки Вы решите сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект занятий – повышение гибкости, выносливости и силы.
Посещая BUTTOCKS&PRESS, Вы убререте лишний вес и улучшите свою физическую форму, совместив приятное с полезным.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | HEALTHY BACK Групповые программы 15.00 - 15.55 Наталья Грачева HEALTHY BACK “Здоровая Спина” — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на гибкость, что позволяет сделать мышечный корсет верхней части тела более крепким, а позвоночник гибким.
Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | ||||
| 16.00 | Миофасциальный релиз Групповые программы 16.00 - 16.55 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | STRETCH Групповые программы 16.00 - 16.55 Наталья Грачева STRETCH Стретчинг - программа направленная на растяжку мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок.
Занятие избавляет от болей в спине и суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально.
Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | |||||
| 17.00 | Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 17.00 - 17.55 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) | ||||||
| 18.00 | CYCLE BEGINNER Групповые программы 18.15 - 19.00 Валерий Сарычев CYCLE BEGINNER Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE BEGINNER - (основа), это занятия для начинающих. На занятиях, тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и выстраивает правильную технику выполнения упражнения, так, чтобы тренировки имели максимальную эффективность.
По мере развития выносливости вы сможете перейти на следующий уровень. Упражнения помогают: повысить энергетический тонус;
развить выносливость;
укрепить мышцы;
быстро избавиться от лишнего веса — сжигают 600 калорий за 1 тренировку.
(45 минут) YOGA Групповые программы 18.30 - 20.00 Людмила Петренко YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). PILATES MAT Групповые программы 19.00 - 19.55 Наталья Грачева PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | CYCLE ADVANCED Групповые программы 18.00 - 18.45 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE ADVANCED - (продвинутый уровень), это занятия для подготовленных спортсменов.
Равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц (45 минут). | LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 18.15 - 19.10 Кристина Жилина LesMills BODYBALANCE™ Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). | ROWCOVERY Групповые программы 18.00 - 18.55 Софья Иванчина ROWCOVERY ROWCOVERY - идеальное сочетание гребли и восстанавливающих упражнений. Тренировка проходит на низкой амплитуде движений - гибкости, растяжках и координации. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | CYCLE BEGINNER Групповые программы 18.15 - 19.00 Валерий Сарычев CYCLE BEGINNER Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE BEGINNER - (основа), это занятия для начинающих. На занятиях, тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и выстраивает правильную технику выполнения упражнения, так, чтобы тренировки имели максимальную эффективность.
По мере развития выносливости вы сможете перейти на следующий уровень. Упражнения помогают: повысить энергетический тонус;
развить выносливость;
укрепить мышцы;
быстро избавиться от лишнего веса — сжигают 600 калорий за 1 тренировку.
(45 минут) YOGA Групповые программы 18.30 - 20.00 Людмила Петренко YOGA Йога - программа направлена на изучение комплекса основных поз йоги и дыхательных практик.
Занятие прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высокие нагрузки или при определенных противопоказаниях.
Систематические занятия способствую: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (90 минут). | Boot Camp ROW Групповые программы 18.00 - 18.55 Наталья Грачева Boot Camp ROW Boot Camp ROW — это высоинтенсивные интервальные тренировки. Занятия основываются на сочетании мощных силовых и функциональных сегментов и взрывных кардио-интервалов на гребном тренажере Skillrow, с помощью которых вы будете сжигать жир, ускорять метаболизм и укреплять мышцы тела, повышать силовую и кардио выносливость. Комплекс подходит как начинающим, так и более опытным занимающимся, вы легко сможете адаптировать тренировки под свой уровень (55 минут) | |
| 19.00 | TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). CYCLE CLASSIC Групповые программы 19.15 - 20.00 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) HEALTHY BACK Групповые программы 20.45 - 21.40 Кристина Жилина HEALTHY BACK “Здоровая Спина” — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на гибкость, что позволяет сделать мышечный корсет верхней части тела более крепким, а позвоночник гибким.
Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела.
Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут. | TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). CYCLE BEGINNER Групповые программы 19.10 - 19.55 Валерий Сарычев CYCLE BEGINNER Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE BEGINNER - (основа), это занятия для начинающих. На занятиях, тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и выстраивает правильную технику выполнения упражнения, так, чтобы тренировки имели максимальную эффективность.
По мере развития выносливости вы сможете перейти на следующий уровень. Упражнения помогают: повысить энергетический тонус;
развить выносливость;
укрепить мышцы;
быстро избавиться от лишнего веса — сжигают 600 калорий за 1 тренировку.
(45 минут) Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат.
В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной.
Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут) Antistress (₽) Студийные программы 20.15 - 21.10 Елена Беляева Antistress (₽) *Программа "Антистесс"* Авторская программа тренера клуба Way2Fit Беляевой Елены по улучшению эмоционального и физического здоровья с помощью техник Цигун, стретчинга, различных техник дыхания, миофасциального расслабления.
Комплекс упражнений направлен на снятие глубоких мышечных зажимов, улучшение работы опорно-двигательного аппарата, способствует улучшению работы нервной, иммунной системы и поддержанию нормального гормонального статуса в организме. Если Вы:
- испытываете постоянное эмоциональное напряжение
- плохо высыпаетесь
- чувствуете "разбитость" и упадок сил
- периодически прислушиваетесь к боли в области шеи, лопаток или поясницы
- хотели бы видеть себя более спокойным и сильным эта программа для Вас (55 минут). LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы 20.30 - 21.25 Кристина Жилина LesMills BODYBALANCE™ Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут). | TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - тренировка проводится с использованием специального спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Занятие поможет усовершенствовать тело - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку.
Раскройте новые возможности Вашего тела.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). Миофасциальный релиз Групповые программы 19.00 - 19.55 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Миофасциальный релиз - МФР. Занятие проводят с применением специального оборудования - «ролами» и мячами. Тренировка, направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани.
МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах.
Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). CYCLE BEGINNER Групповые программы 19.10 - 19.55 Валерий Сарычев CYCLE BEGINNER Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE BEGINNER - (основа), это занятия для начинающих. На занятиях, тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и выстраивает правильную технику выполнения упражнения, так, чтобы тренировки имели максимальную эффективность.
По мере развития выносливости вы сможете перейти на следующий уровень. Упражнения помогают: повысить энергетический тонус;
развить выносливость;
укрепить мышцы;
быстро избавиться от лишнего веса — сжигают 600 калорий за 1 тренировку.
(45 минут) | ||||
| 20.00 | Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). SYNRGY 360 Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина SYNRGY 360 SYNRGY 360 - станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием ( фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых. 55 минут. CYCLE CLASSIC Групповые программы 20.45 - 21.30 CYCLE CLASSIC Сайкл - равномерная кардио тренировка на велотренажере. Занятие настоящая находка для тех, кто задался целью похудеть. За одну тренировку Вы потратите примерно 600 килокалорий. Работать можно в нескольких режимах с разными целями: увеличение функциональных показателей, жиросжигание и другие. Нагрузка и режим на тренажере настраивается персонально. Каждому режиму соответствует определенные зона и цвет, велосипед подсвечивается цветом зоны/режима, в которой Вы работаете, а на экране видны показатели: скорость, нагрузка и прочее, благодаря чему, тренер всегда сможет скорректировать тренировочный процесс. Отдельно хочется рассказать про атмосферу:
специальное оборудование создает ощущение погружения в трехмерную реальность гоночных трасс или леса. Почувствуйте себя участником гонок «Tour de France»
Cycle - одно из самых драйвовых направлений, которое не оставит равнодушным никого. | Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness - это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробной нагрузки. Зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов, поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения.
Занятие зумбой улучшают гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.
Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). SYNRGY 360 Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина SYNRGY 360 SYNRGY 360 - станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием ( фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых. 55 минут. CYCLE ADVANCED Групповые программы 20.45 - 21.30 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED Cycle - это занятие на велотренажере.
Сайклинг является очень интенсивной групповой программой.
CYCLE ADVANCED - (продвинутый уровень), это занятия для подготовленных спортсменов.
Равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц (45 минут). | COMBAT Групповые программы 20.15 - 21.10 Надежда Цветошенко COMBAT COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут) NaShpagate (₽) Студийные программы 21.00 - 21.55 Софья Иванчина NaShpagate (₽) Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела.
Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX.
«NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью.
Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно.
Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут) LOW CORE Групповые программы 21.15 - 22.10 Надежда Цветошенко LOW CORE LOW CORE - эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела - мышцы ног, пресса и ягодиц. Тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы.
Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). | ||||
| 21.00 | |||||||
| 22.00 |
Четверг
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина07.30 - 08.25
- Metabolic Групповые программы · Кристина Жилина09.00 - 09.55
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов09.00 - 09.55
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко13.00 - 13.55
- CYCLE BEGINNER Групповые программы · Валерий Сарычев18.15 - 19.00
- YOGA Групповые программы · Людмила Петренко18.30 - 20.00
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева19.00 - 19.55
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- SYNRGY 360 Групповые программы · Кристина Жилина20.15 - 21.10
- CYCLE CLASSIC Групповые программы ·20.45 - 21.30
Пятница
- YOGA Групповые программы · Жучкова Александра07.30 - 09.00
- ROWCOVERY Групповые программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева13.00 - 13.55
- CYCLE ADVANCED Групповые программы · Сергей Чередниченко18.00 - 18.45
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- CYCLE CLASSIC Групповые программы · Феликс Фирсов19.15 - 20.00
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина20.45 - 21.40
Суббота
- Antistress (₽) Студийные программы · Елена Беляева13.00 - 13.55
- NaShpagate (₽) Студийные программы · Софья Иванчина15.00 - 15.55
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева15.00 - 15.55
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева16.00 - 16.55
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина17.00 - 17.55
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина18.15 - 19.10
Воскресенье
- YOGA Групповые программы · Егор Сарычев08.30 - 10.00
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов12.00 - 12.55
- COMBAT Групповые программы · Надежда Цветошенко14.00 - 14.55
- BUTTOCKS&PRESS Групповые программы · Наталья Грачева15.00 - 15.55
- STRETCH Групповые программы · Наталья Грачева16.00 - 16.55
Понедельник
- STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- TOTAL BODY Групповые программы · Надежда Цветошенко11.00 - 11.55
- PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева13.00 - 13.55
- CYCLE ADVANCED Групповые программы · Валерий Сарычев14.00 - 14.45
- ROWCOVERY Групповые программы · Софья Иванчина18.00 - 18.55
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- CYCLE BEGINNER Групповые программы · Валерий Сарычев19.10 - 19.55
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- Antistress (₽) Студийные программы · Елена Беляева20.15 - 21.10
- LesMills BODYBALANCE™ Групповые программы · Кристина Жилина20.30 - 21.25
Вторник
- GET UP & ROW Групповые программы · Елена Беляева08.00 - 08.55
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Елена Беляева09.15 - 10.10
- Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина13.00 - 13.55
- CYCLE BEGINNER Групповые программы · Валерий Сарычев18.15 - 19.00
- YOGA Групповые программы · Людмила Петренко18.30 - 20.00
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- SYNRGY 360 Групповые программы · Кристина Жилина20.15 - 21.10
- CYCLE ADVANCED Групповые программы · Сергей Чередниченко20.45 - 21.30
Среда
- YOGA Групповые программы · Жучкова Александра07.30 - 09.00
- CYCLE CLASSIC Групповые программы · Феликс Фирсов08.00 - 08.45
- CYCLE ADVANCED Групповые программы · Сергей Чередниченко14.00 - 14.45
- HEALTHY BACK Групповые программы · Наталья Грачева15.00 - 15.55
- Boot Camp ROW Групповые программы · Наталья Грачева18.00 - 18.55
- TRX (₽) Студийные программы · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева19.00 - 19.55
- CYCLE BEGINNER Групповые программы · Валерий Сарычев19.10 - 19.55
- COMBAT Групповые программы · Надежда Цветошенко20.15 - 21.10
- NaShpagate (₽) Студийные программы · Софья Иванчина21.00 - 21.55
- LOW CORE Групповые программы · Надежда Цветошенко21.15 - 22.10
