Расписание

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
07.00			HEALTHY BACK Групповые программы 07.30 - 08.25 Кристина Жилина HEALTHY BACK «Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни. CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 08.30 - 09.15 Петр Кузин CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.		YOGA Групповые программы 07.30 - 09.00 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
08.00	STRETCH Групповые программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко STRETCH программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.			TRX (₽) Студийные программы 08.30 - 09.25 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут) Metabolic Групповые программы 09.00 - 09.55 Кристина Жилина Metabolic Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании. Подходит для любого уровни физической подготовки.
09.00		LOW CORE Групповые программы 09.00 - 09.55 Надежда Цветошенко LOW CORE эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).					YOGA Групповые программы 09.30 - 11.00 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
10.00	TOTAL BODY Групповые программы 10.00 - 10.55 Надежда Цветошенко TOTAL BODY динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).		STEP FIT Групповые программы 10.00 - 10.55 Наталья Грачева STEP FIT высоко интенсивная тренировка с применением степ-платформы, основанная на чередовании комбинаций базовых шагов и динамично-силовых блоков. Программа направлена на развитие выносливости и координации движений, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигание лишних калорий. Средний уровень интенсивности, рекомендовано после посещения уроков INTRO (55 минут).		STRETCH+ROLL Групповые программы 10.00 - 10.55 Наталья Грачева STRETCH+ROLL Комплекс упражнений на растягивание, направленный на развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела. Использованием «роллов» на занятии, направлено на снятие мышечного и фасциального напряжения, развитие гибкости мышц и связочного аппарата тела. Улучшает подвижность суставов и нормализует состояние нервной системы. 55 минут.	TRX + VIPR (₽) Студийные программы 10.00 - 10.55 Петр Кузин TRX + VIPR (₽) TRX + VIPR (₽) - это функциональная тренировка всего тела, для улучшение мышечной реакции, увеличивающая сжигание жира и скорость метаболизма, следовательно - повышение тонуса мышц, силы, скорости, именно то что позволит вам улучшить вашу физическую подготовку. Занятия проходят в мини -группе от 3 до 5 человек, которые обеспечит вам отличную тренировку с поддержкой, руководством и индивидуальным инструктажем по технике выполнения упражнений. (55 мин.) Миофасциальный релиз Групповые программы 10.00 - 10.55 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния. CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 10.15 - 11.00 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.
11.00						Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 11.00 - 11.55 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)	FP GROUP (₽) Студийные программы 11.00 - 13.00 Евгений Золотухин FP GROUP (₽) Тренировка направленна на максимальное улучшение качество работы мышц, тканей, костей и суставов вашего тела. Специально разработанные корректирующие упражнения помогут исправить неправильно сформированные привычки движения. Посещая регулярно занятие, вы научитесь динамически правильно двигаться избавляя свое тело от боли. Стоимость 1500 рублей. (55 минут). TRX (₽) Студийные программы 12.00 - 12.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
12.00						HEALTHY BACK Групповые программы 12.00 - 12.55 Кристина Жилина HEALTHY BACK «Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни.
13.00		Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 13.00 - 13.55 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)		STRETCH Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко STRETCH программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.		COMBAT Гребной канал Групповые программы 13.00 - 13.45 Надежда Цветошенко COMBAT Гребной канал COMBAT Гребной канал - тренировка на открытом воздухе. Место проведения - Гребной канал. ул. Крылатская, 1с.2. Вход свободный. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. (45 минут).	TOTAL BODY Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко TOTAL BODY динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). ZUMBA Гребной Канал Групповые программы 13.00 - 13.55 Наталья Грачева ZUMBA Гребной Канал ZUMBA Гребной Канал - тренировка на открытом воздухе. Место проведения - Гребной канал. ул. Крылатская, 1с.2. Вход свободный. Это не урок танцев, эта программа не предусматривает разучивание движения, повторов шагов и счет в слух. Вы просто растворяетесь в ритмах латиноамериканской музыки. Благодаря занятиям ZUMBA вы сможете развить мышцы, сделать тело стройным и привлекательным, а также укрепить сердечно – сосудистую систему, повысить выносливость, улучшить координацию, избавиться от психологических и мышечных зажимов. Занятие на свежем воздухе, обогатят клетки тела кислородом, да и прелесть природы даёт положительные эмоции — а заряд веселья, как известно, улучшает результаты. (55 минут).
14.00			CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 14.00 - 14.45 Сергей Чередниченко CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.				STRETCH Групповые программы 14.00 - 14.55 Надежда Цветошенко STRETCH программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
15.00						FUNCTIONAL Гребной Канал Групповые программы 15.00 - 15.45 Кристина Жилина FUNCTIONAL Гребной Канал FUNCTIONAL Гребной канал - тренировка на открытом воздухе. Место проведения - Гребной канал. ул. Крылатская, 1с.2. Вход свободный. Интенсивная тренировка на открытом воздухе, развивающая силу, выносливость, скорость, ловкость и гибкость. Плюсом данного вида тренинга является активное жиросжигание, развитие как крупных, так и мелких мышц – стабилизаторов. Тренинг на открытом воздухе в компании друзей и единомышленников насытит ваш организм кислородом и зарядит позитивной энергией. Тренировка средней̆ интенсивности, для людей̆ любого уровня подготовленности (45 минут). NaShpagate (₽) Студийные программы 15.00 - 15.55 Софья Иванчина NaShpagate (₽) Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)	FUNCTIONAL Гребной Канал Групповые программы 15.00 - 15.45 Кристина Жилина FUNCTIONAL Гребной Канал FUNCTIONAL Гребной канал - тренировка на открытом воздухе. Место проведения - Гребной канал. ул. Крылатская, 1с.2. Вход свободный. Интенсивная тренировка на открытом воздухе, развивающая силу, выносливость, скорость, ловкость и гибкость. Плюсом данного вида тренинга является активное жиросжигание, развитие как крупных, так и мелких мышц – стабилизаторов. Тренинг на открытом воздухе в компании друзей и единомышленников насытит ваш организм кислородом и зарядит позитивной энергией. Тренировка средней̆ интенсивности, для людей̆ любого уровня подготовленности (45 минут).
16.00						ZUMBA Гребной Канал Групповые программы 16.00 - 16.55 Наталья Грачева ZUMBA Гребной Канал ZUMBA Гребной Канал - тренировка на открытом воздухе. Место проведения - Гребной канал. ул. Крылатская, 1с.2. Вход свободный. Это не урок танцев, эта программа не предусматривает разучивание движения, повторов шагов и счет в слух. Вы просто растворяетесь в ритмах латиноамериканской музыки. Благодаря занятиям ZUMBA вы сможете развить мышцы, сделать тело стройным и привлекательным, а также укрепить сердечно – сосудистую систему, повысить выносливость, улучшить координацию, избавиться от психологических и мышечных зажимов. Занятие на свежем воздухе, обогатят клетки тела кислородом, да и прелесть природы даёт положительные эмоции — а заряд веселья, как известно, улучшает результаты. (55 минут).	COMBAT Гребной канал Групповые программы 16.00 - 16.45 Надежда Цветошенко COMBAT Гребной канал COMBAT Гребной канал - тренировка на открытом воздухе. Место проведения - Гребной канал. ул. Крылатская, 1с.2. Вход свободный. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. (45 минут).
17.00
18.00	PILATES MAT Групповые программы 18.45 - 19.40 Кристина Жилина PILATES MAT эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут). TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)	YOGA Групповые программы 18.30 - 19.25 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).	Миофасциальный релиз Групповые программы 18.45 - 19.40 Наталья Грачева Миофасциальный релиз Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния. COMBAT OUTDOOR (₽) Студийные программы 19.30 - 20.25 Надежда Цветошенко COMBAT OUTDOOR (₽) BODYCOMBAT™ OUTDOOR - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Занятия на свежем воздухе помогут обрести идеальную фигуру, не прибегая к изнурительной работе с тяжелыми весами. Выполняя физические упражнения на улице, Вы получаете возможность максимально разнообразить свои занятия (55 минут). FUNCTIONAL OUTDOOR (₽) Студийные программы 19.30 - 20.25 Кирилл Панов FUNCTIONAL OUTDOOR (₽) FUNCTIONAL OUTDOOR в парке. Интенсивная тренировка на открытом воздухе, развивающая силу, выносливость, скорость, ловкость и гибкость. Плюсом данного вида тренинга является активное жиросжигание, развитие как крупных, так и мелких мышц – стабилизаторов. Тренинг на открытом воздухе в компании друзей и единомышленников насытит ваш организм кислородом и зарядит позитивной энергией. Тренировка средней̆ интенсивности, для людей̆ любого уровня подготовленности (55 минут). LOW CORE Групповые программы 20.00 - 20.55 Надежда Цветошенко LOW CORE эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут). NaShpagate (₽) Студийные программы 20.45 - 21.40 Софья Иванчина NaShpagate (₽) Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)	YOGA Групповые программы 18.30 - 19.25 Егор Сарычев YOGA программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).	CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 18.15 - 19.00 Сергей Чередниченко CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка. HEALTHY BACK Групповые программы 18.30 - 19.25 Кристина Жилина HEALTHY BACK «Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни. TRX (₽) Студийные программы 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽) TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут) Zumbа OUTDOOR (₽) Групповые программы 19.30 - 20.25 Наталья Грачева Zumbа OUTDOOR (₽) Zumbа Fitness OUTDOOR парк "ВТБ АРЕНА" это не урок танцев, эта программа не предусматривает разучивание движения, повторов шагов и счет в слух. Вы просто растворяетесь в ритмах латиноамериканской музыки. Благодаря занятиям ZUMBA вы сможете развить мышцы, сделать тело стройным и привлекательным, а также укрепить сердечно – сосудистую систему, повысить выносливость, улучшить координацию, избавиться от психологических и мышечных зажимов. Занятие на свежем воздухе, обогатят клетки тела кислородом, да и прелесть природы даёт положительные эмоции — а заряд веселья, как известно, улучшает результаты. (55 минут). Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
19.00
20.00	Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина Les Mills BODYPUMP™ BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)	Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут). CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 20.45 - 21.30 Сергей Чередниченко CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.		HOME PUMP on-line (₽) Студийные программы 20.00 - 20.55 Кристина Жилина HOME PUMP on-line (₽) HOME PUMP (₽) - силовая on-line тренировка с оборудованием, которое есть дома, возможно использование бутылок с водой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной (55 минут) Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут). CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle 20.45 - 21.30 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC (₽) равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.
21.00