Расписание
Бежим на закате! Way2Run CROSS 5 км - «Sunset run».
28 июня в 20.00 парк «Лужники».
28 июня в 20.00 парк «Лужники».
Друзья, приглашаем вас на первый кросс Way2Run. Дистанция 5 км.
Мероприятие проходит бесплатно для всех членов клуба по предварительной регистрации.
⚡️У нас выгодное предложение! Скидка на худи 40%!
Отличный шанс для тех, кто давно мечтал о классных толстовках с символикой любимого клуба. Покупайте себе или в подарок другу.
Спешите! Предложение ограничено.В наличии всего 5 худи.
Сезон гребли на воде открыт!
Занятия будут проходить на гребном канале «Крылатское», который так полюбился нашим спортсменам в прошлом году.
Программа “Рекомендация”. Больше друзей - больше фитнеса.
Приглашайте своих друзей в Way2Fit и получайте за это бонусы.
НОВОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ Way2Fit
Теперь мы стали еще ближе, скачайте наше новое приложение на App Store и Google Play, чтобы мы всегда были под рукой.
Гостевой визит + сеанс 1 час массажа.
Отличный подарок для Ваших близких.
- Все категории
- BALANCE
- BALANCE OUTDOOR
- COMBAT
- CYCLE ADVANCED (S)
- CYCLE BEGINNER (S)
- CYCLE CLASSIC (S)
- CYCLE CLUB (₽, S)
- CYCLE FTP-TEST (₽, S)
- DYNAMIC STRETCH
- FUNCTIONAL OUTDOOR
- GET UP & ROW (S)
- HEALTHY BACK
- LOWER BODY
- NaShpagate (₽, S)
- OUTDOOR ROWING (₽)
- PILATES MIX
- PUMP
- ROW PRO (S)
- ROWCOVERY (S)
- STEP&CORE
- SYNRGY 360
- TRX (₽, S)
- WAY2RUN OUTDOOR (₽, S)
- YOGA (S)
- YOGA 365 (S)
- Zumba Fitness
- Миофасциальный релиз
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.00 | OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде 07.00 - 07.55 Никаэль Бикуа-Мфантсе OUTDOOR ROWING (₽) Outdoor Rowing — тренировки по академической гребле на воде. Мы предоставляем уникальную возможность посещения тренировки легендарного вида спорта — академической гребли. Занятия проходят на открытой воде олимпийского гребного канала «Крылатское». Выход на воду осуществляется с использованием профессионального спортивного инвентаря, предназначенного для речных и морских соревнований. В зависимости от количества участников, вы получаете возможность выйти на воду в нескольких видах лодок: одиночка, двойка и четверка (парное весло). Всем тонкостям гребной дисциплины вас обучат опытные тренеры со спортивным званием не ниже мастера спорта международного класса, являющиеся победителями и призерами международных соревнований по гребле. Стаж преподавательской деятельности — более 5 лет. Посетить занятие может любой желающий и для этого не обязательно покупать фитнес-карту Way2Fit. Цены на тренировки: Персональное занятие: 3 030 руб. Сплит тренировки: 2 600 руб. (при записи от 2 до 4 человек) Место проведения: Москва, Крылатская ул. 2 стр. 2, эллинг 18 и 29. Тренеры: Никаэль Бикуа-Мфантсе; Тиханова Елизавета. Интенсивность тренировка 3 балла из 5. Продолжительность 55 минут. | YOGA (S) Студийные программы 07.30 - 09.00 Александра Жучкова YOGA (S) YOGA (Йога) - YOGA - духовная и физическая практика. Занятие предполагает изучение базовых поз - асан и дыхательных практик. Занятия йогой развивают гибкость, баланс, способствуют улучшению концентрации внимания и снижают уровень стресса. Программа прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высоких нагрузок или при определенных противопоказаниях. Систематические занятия способствуют: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 08.00 - 08.45 Феликс Фирсов CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде 07.00 - 07.55 Никаэль Бикуа-Мфантсе OUTDOOR ROWING (₽) Outdoor Rowing — тренировки по академической гребле на воде. Мы предоставляем уникальную возможность посещения тренировки легендарного вида спорта — академической гребли. Занятия проходят на открытой воде олимпийского гребного канала «Крылатское». Выход на воду осуществляется с использованием профессионального спортивного инвентаря, предназначенного для речных и морских соревнований. В зависимости от количества участников, вы получаете возможность выйти на воду в нескольких видах лодок: одиночка, двойка и четверка (парное весло). Всем тонкостям гребной дисциплины вас обучат опытные тренеры со спортивным званием не ниже мастера спорта международного класса, являющиеся победителями и призерами международных соревнований по гребле. Стаж преподавательской деятельности — более 5 лет. Посетить занятие может любой желающий и для этого не обязательно покупать фитнес-карту Way2Fit. Цены на тренировки: Персональное занятие: 3 030 руб. Сплит тренировки: 2 600 руб. (при записи от 2 до 4 человек) Место проведения: Москва, Крылатская ул. 2 стр. 2, эллинг 18 и 29. Тренеры: Никаэль Бикуа-Мфантсе; Тиханова Елизавета. Интенсивность тренировка 3 балла из 5. Продолжительность 55 минут. BALANCE OUTDOOR Групповые программы 07.30 - 08.25 Кристина Жилина BALANCE OUTDOOR BALANCE (баланс) — групповая тренировка с элементами йоги, Пилатеса и Тай-чи на уличной спортивной площадке ВТБ АРЕНА. BALANCE - отличная возможность попробовать занятия йогой тем, кто еще не знаком с направлением. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Благодаря такому сочетанию упражнений вы значительно улучшите подвижность позвоночника и силу мышц кора. Во время занятия тренер уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию. Занятие на открытом воздухе в компании друзей и единомышленников насытит ваш организм кислородом и зарядит позитивной энергией. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. GET UP & ROW (S) Студийные программы 08.00 - 08.55 Елена Оборина GET UP & ROW (S) GET UP&ROW (Функциональная гребля) - сочетание функционального тренинга и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка проходит на средней и высокой интенсивности, улучшая функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также координацию. Занятие состоит из чередования блоков гребли на мощность и выносливость и функциональных упражнений. Подходит для людей с средним и высоким уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 из 5 баллов. Длительность занятия 55 минут. | YOGA 365 (S) Студийные программы 07.30 - 09.00 Игорь Долбышев YOGA 365 (S) YOGA 365 (Активная Йога) - Авторское направление Игоря Долбышева. Его разработки удивительным образом помогают быстро осваивать даже сложные асаны. Преподаватель не ограничивается скромным набором из нескольких базовых, якобы, безопасных асан, в его арсенале не менее 365 асан и вариаций. Широкий выбор дает возможность использовать в обучение большое количество их сочетаний. На занятиях приходится много трудиться, только так можно добиться результата, считает Игорь. Рекомендуем посещать занятие тем, кто уже знаком с йогой. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. ROWCOVERY (S) Студийные программы 08.00 - 08.55 Надежда Цветошенко ROWCOVERY (S) ROWCOVERY(Гребелитация) - идеальное сочетание гребли, динамической растяжки и упражнений на мышцы кора. Тренировка проходит на низкой интенсивности, улучшая гибкость, координацию и укрепляя мышцы брюшного пресса. Занятие состоит из чередования блоков гребли на технику и работы с мобильностью вне гребных тренажеров. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | |||
| 08.00 | HEALTHY BACK Групповые программы 08.00 - 08.55 Наталья Грачева HEALTHY BACK HEALTHY BACK (Здоровая Спина) — Программа для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на мобильность, что позволяет сохранить и улучшить подвижность позвоночника, а также упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов для избавления от болей и укрепления осанки. Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела. Подходит для людей с любым уровнем физической. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | GET UP & ROW (S) Студийные программы 08.00 - 08.55 Елена Оборина GET UP & ROW (S) GET UP&ROW (Функциональная гребля) - сочетание функционального тренинга и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка проходит на средней и высокой интенсивности, улучшая функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также координацию. Занятие состоит из чередования блоков гребли на мощность и выносливость и функциональных упражнений. Подходит для людей с средним и высоким уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 из 5 баллов. Длительность занятия 55 минут. | |||||
| 09.00 | PILATES MIX Групповые программы 09.30 - 10.25 Наталья Грачева PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | WAY2RUN OUTDOOR (₽, S) Студийные программы ₽ 09.00 - 09.55 Максим Шишин WAY2RUN OUTDOOR (₽, S) WAY2RUN - беговая тренировка на уличной спортивной площадке ВТБ АРЕНА, которая идеально подходит как для начинающих так и для опытных бегунов. Тренировка включает в себя разнообразные блоки: разбор и улучшение биомеханики бега, выполнение специальных беговых упражнений, упражнения на улучшение выносливости и работы сердечно – сосудистой системы. Занятие поможет укрепить мышцы и связки, подготовиться к соревнования, научиться бегать правильно и легко. Сбор участников на ресепшн. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. YOGA 365 (S) Студийные программы 09.15 - 10.45 Игорь Долбышев YOGA 365 (S) YOGA 365 (Активная Йога) - Авторское направление Игоря Долбышева. Его разработки удивительным образом помогают быстро осваивать даже сложные асаны. Преподаватель не ограничивается скромным набором из нескольких базовых, якобы, безопасных асан, в его арсенале не менее 365 асан и вариаций. Широкий выбор дает возможность использовать в обучение большое количество их сочетаний. На занятиях приходится много трудиться, только так можно добиться результата, считает Игорь. Рекомендуем посещать занятие тем, кто уже знаком с йогой. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде 10.30 - 11.25 Никаэль Бикуа-Мфантсе OUTDOOR ROWING (₽) Outdoor Rowing — тренировки по академической гребле на воде. Мы предоставляем уникальную возможность посещения тренировки легендарного вида спорта — академической гребли. Занятия проходят на открытой воде олимпийского гребного канала «Крылатское». Выход на воду осуществляется с использованием профессионального спортивного инвентаря, предназначенного для речных и морских соревнований. В зависимости от количества участников, вы получаете возможность выйти на воду в нескольких видах лодок: одиночка, двойка и четверка (парное весло). Всем тонкостям гребной дисциплины вас обучат опытные тренеры со спортивным званием не ниже мастера спорта международного класса, являющиеся победителями и призерами международных соревнований по гребле. Стаж преподавательской деятельности — более 5 лет. Посетить занятие может любой желающий и для этого не обязательно покупать фитнес-карту Way2Fit. Цены на тренировки: Персональное занятие: 3 030 руб. Сплит тренировки: 2 600 руб. (при записи от 2 до 4 человек) Место проведения: Москва, Крылатская ул. 2 стр. 2, эллинг 18 и 29. Тренеры: Никаэль Бикуа-Мфантсе; Тиханова Елизавета. Интенсивность тренировка 3 балла из 5. Продолжительность 55 минут. | |||||
| 10.00 | CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 10.00 - 10.45 Полина Лебедева CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. ROW PRO (S) Студийные программы 10.00 - 10.55 Валерий Сарычев ROW PRO (S) ROW PRO (Гребля для продвинутых) - тренировка для тех, кто по-настоящему увлечен греблей. Всё занятие проходит на гребных тренажерах с минимальными паузами отдыха. На этой тренировке уделяется много внимания нюансам техники, чтобы сделать греблю еще эффективнее. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере. Интерактивное оборудование позволит точно отслеживать все параметры тренировки: мощность, темп и график усилия. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||||
| 11.00 | FUNCTIONAL OUTDOOR Групповые программы 11.00 - 11.55 Полина Лебедева FUNCTIONAL OUTDOOR FUNCTIONAL OUTDOOR – интервальная круговая тренировка на уличной спортивной площадке ВТБ АРЕНА. Занятие проходит с использованием малого оборудования и оснащения спортивной площадки. Плюсом тренировки является активное жиросжигание, развитие крупных и мелких мышц-стабилизаторов, а также развитие общей выносливости. Занятие на открытом воздухе в компании друзей и единомышленников насытит ваш организм кислородом и зарядит позитивной энергией. Тренировка подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | LOWER BODY Групповые программы 11.00 - 11.55 Полина Лебедева LOWER BODY LOWER BODY(Ловер Боди) - это силовая тренировка на ноги, ягодицы и пресс. Занятия LOWER BODY проходит с использованием малого оборудования. Упражнения выполняются в быстром темпе, способствуя укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. С помощью тренировки можно решить сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект от занятий - подтянутые и упругие ягодицы и плоский живот. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность тренировки 55 минут. | ROW PRO (S) Студийные программы 11.30 - 12.25 Валерий Сарычев ROW PRO (S) ROW PRO (Гребля для продвинутых) - тренировка для тех, кто по-настоящему увлечен греблей. Всё занятие проходит на гребных тренажерах с минимальными паузами отдыха. На этой тренировке уделяется много внимания нюансам техники, чтобы сделать греблю еще эффективнее. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере. Интерактивное оборудование позволит точно отслеживать все параметры тренировки: мощность, темп и график усилия. Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | BALANCE OUTDOOR Групповые программы 11.15 - 12.10 Кристина Жилина BALANCE OUTDOOR BALANCE (баланс) — групповая тренировка с элементами йоги, Пилатеса и Тай-чи на уличной спортивной площадке ВТБ АРЕНА. BALANCE - отличная возможность попробовать занятия йогой тем, кто еще не знаком с направлением. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Благодаря такому сочетанию упражнений вы значительно улучшите подвижность позвоночника и силу мышц кора. Во время занятия тренер уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию. Занятие на открытом воздухе в компании друзей и единомышленников насытит ваш организм кислородом и зарядит позитивной энергией. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. Миофасциальный релиз Групповые программы 12.30 - 13.25 Наталья Грачева Миофасциальный релиз МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР, Миофасциальное расслабление) - одна из техник самомассажа. Тренировка направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепление общего состояния. Занятие проводят с применением специального оборудования - с роллами и мячами различной жесткости. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани. МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах. Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде 13.00 - 13.55 Елизавета Тиханова OUTDOOR ROWING (₽) Outdoor Rowing — тренировки по академической гребле на воде. Мы предоставляем уникальную возможность посещения тренировки легендарного вида спорта — академической гребли. Занятия проходят на открытой воде олимпийского гребного канала «Крылатское». Выход на воду осуществляется с использованием профессионального спортивного инвентаря, предназначенного для речных и морских соревнований. В зависимости от количества участников, вы получаете возможность выйти на воду в нескольких видах лодок: одиночка, двойка и четверка (парное весло). Всем тонкостям гребной дисциплины вас обучат опытные тренеры со спортивным званием не ниже мастера спорта международного класса, являющиеся победителями и призерами международных соревнований по гребле. Стаж преподавательской деятельности — более 5 лет. Посетить занятие может любой желающий и для этого не обязательно покупать фитнес-карту Way2Fit. Цены на тренировки: Персональное занятие: 3 030 руб. Сплит тренировки: 2 600 руб. (при записи от 2 до 4 человек) Место проведения: Москва, Крылатская ул. 2 стр. 2, эллинг 18 и 29. Тренеры: Никаэль Бикуа-Мфантсе; Тиханова Елизавета. Интенсивность тренировка 3 балла из 5. Продолжительность 55 минут. | |||
| 12.00 | CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 12.00 - 12.45 Александр Гаврилов CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы 12.00 - 12.45 Кристина Жилина CYCLE CLASSIC (S) CYCLE CLASSIC (Сайкл Классик) - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 12.00 - 12.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||
| 13.00 | PILATES MIX Групповые программы 13.00 - 13.55 Наталья Грачева PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | PUMP Групповые программы 13.00 - 13.55 Полина Лебедева PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. | DYNAMIC STRETCH Групповые программы 13.00 - 13.55 Надежда Цветошенко DYNAMIC STRETCH DYNAMIC STRETCH (Динамик стретч - динамическая растяжка) - программа направленная на растяжение мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок. Упражнения выполняются в динамике, что последним данным показывает большую эффективность. Stretching избавляет от болей в спине и суставах, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. | PILATES MIX Групповые программы 13.00 - 13.55 Марина Дубинина PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | |||
| 14.00 | Zumba Fitness Групповые программы 14.00 - 14.55 Наталья Грачева Zumba Fitness ZUMBA FITNESS (Зумба Фитнес) - ZUMBA FITNESS - кардио тренировка построена на основе различных танцевальных направлений: зажигательной латины, сальсы и реггетона, включающая в себя элементы классической аэробики. Занятие поможет сжечь максимум калорий и быстро прийти в форму. Zumba поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Занятия зумбой улучшают гибкость и координацию, делают тело более пластичным и послушным. Зумба - отличная тренировка для похудения, которая подойдет для людей любого уровня подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||||
| 15.00 | HEALTHY BACK Групповые программы 15.00 - 15.55 Наталья Грачева HEALTHY BACK HEALTHY BACK (Здоровая Спина) — Программа для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на мобильность, что позволяет сохранить и улучшить подвижность позвоночника, а также упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов для избавления от болей и укрепления осанки. Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела. Подходит для людей с любым уровнем физической. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | PUMP Групповые программы 15.15 - 16.10 Полина Лебедева PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. | LOWER BODY Групповые программы 15.30 - 16.25 Надежда Цветошенко LOWER BODY LOWER BODY(Ловер Боди) - это силовая тренировка на ноги, ягодицы и пресс. Занятия LOWER BODY проходит с использованием малого оборудования. Упражнения выполняются в быстром темпе, способствуя укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. С помощью тренировки можно решить сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект от занятий - подтянутые и упругие ягодицы и плоский живот. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность тренировки 55 минут. CYCLE FTP-TEST (₽, S) Студийные программы ₽ 16.00 - 16.45 Александр Гаврилов CYCLE FTP-TEST (₽, S) Тест FTP – это специальный режим тренировки, который позволяет точно определить ваш текущий тренировочный уровень. Сделайте свои тренировки на байке по-настоящему эффективными и индивидуальными. После прохождения этого теста вы получите точное значение FTP – параметра, который задаёт уровень интенсивности любой сайкл-тренировки. Мы рекомендуем проходить этот тест каждые 6-8 недель, чтобы отслеживать прогресс и адаптацию к нагрузке. Время прохождения теста различное: чем дольше вы сможете продержаться, тем выше будет ваш результат. Платная мини-группа, обязательна предварительная запись. Продолжительность теста от 15 до 40 минут. DYNAMIC STRETCH Групповые программы 16.45 - 17.40 Надежда Цветошенко DYNAMIC STRETCH DYNAMIC STRETCH (Динамик стретч - динамическая растяжка) - программа направленная на растяжение мышц, развитие гибкости, увеличения мобильности суставов и эластичности связок. Упражнения выполняются в динамике, что последним данным показывает большую эффективность. Stretching избавляет от болей в спине и суставах, а также быстро снимает стресс, позволяя расслабиться физически и эмоционально. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | YOGA (S) Студийные программы 18.30 - 20.00 Людмила Петренко YOGA (S) YOGA (Йога) - YOGA - духовная и физическая практика. Занятие предполагает изучение базовых поз - асан и дыхательных практик. Занятия йогой развивают гибкость, баланс, способствуют улучшению концентрации внимания и снижают уровень стресса. Программа прекрасно подходит для тех, кто не выдерживает высоких нагрузок или при определенных противопоказаниях. Систематические занятия способствуют: увеличению мобильности суставов, укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы 19.10 - 20.25 Валерий Сарычев CYCLE ADVANCED (S) CYCLE ADVANCED (Сайкл для продвинутых) - это занятие на велотренажере для людей высокого уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей! Погрузитесь в атмосферу настоящей гонки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 800 килокалорий. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5 Длительность занятия 55 минут. Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness ZUMBA FITNESS (Зумба Фитнес) - ZUMBA FITNESS - кардио тренировка построена на основе различных танцевальных направлений: зажигательной латины, сальсы и реггетона, включающая в себя элементы классической аэробики. Занятие поможет сжечь максимум калорий и быстро прийти в форму. Zumba поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Занятия зумбой улучшают гибкость и координацию, делают тело более пластичным и послушным. Зумба - отличная тренировка для похудения, которая подойдет для людей любого уровня подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы 20.45 - 21.40 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED (S) CYCLE ADVANCED (Сайкл для продвинутых) - это занятие на велотренажере для людей высокого уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей! Погрузитесь в атмосферу настоящей гонки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 800 килокалорий. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5 Длительность занятия 55 минут. LOWER BODY Групповые программы 21.00 - 21.55 Надежда Цветошенко LOWER BODY LOWER BODY(Ловер Боди) - это силовая тренировка на ноги, ягодицы и пресс. Занятия LOWER BODY проходит с использованием малого оборудования. Упражнения выполняются в быстром темпе, способствуя укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. С помощью тренировки можно решить сразу несколько задач - убрать лишние килограммы и укрепить мышцы. Бонусный эффект от занятий - подтянутые и упругие ягодицы и плоский живот. Тренировка подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность тренировки 55 минут. | STEP&CORE Групповые программы 18.15 - 19.00 Наталья Грачева STEP&CORE STEP&CORE - комбинированная кардио-тренировка. Программа состоит из базовых шагов на степ платформе и упражнений на пресс, поэтому отлично подходит для новичков. Тренировка способствует избавлению от избыточного веса и коррекции фигуры, а также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Занятие поможет укрепить мышцы живота и спины, улучшается гибкость, подвижность и жизненный тонус. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 18.00 - 18.55 Максим Шишин TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. YOGA 365 (S) Студийные программы 18.30 - 20.00 Игорь Долбышев YOGA 365 (S) YOGA 365 (Активная Йога) - Авторское направление Игоря Долбышева. Его разработки удивительным образом помогают быстро осваивать даже сложные асаны. Преподаватель не ограничивается скромным набором из нескольких базовых, якобы, безопасных асан, в его арсенале не менее 365 асан и вариаций. Широкий выбор дает возможность использовать в обучение большое количество их сочетаний. На занятиях приходится много трудиться, только так можно добиться результата, считает Игорь. Рекомендуем посещать занятие тем, кто уже знаком с йогой. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 90 минут. PILATES MIX Групповые программы 19.00 - 19.55 Наталья Грачева PILATES MIX PILATES MIX (Пилатес Микс) - универсальная система упражнений направленная на формирование и укрепление мышечного корсета, проработку глубоких мышц – стабилизаторов. На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Программа имеет восстановительный характер - улучшает осанку, мобильность и гибкость позвоночника. На тренировке используется разнообразное оборудование. Занятие подходит для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 19.10 - 19.55 Александр Гаврилов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. | CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы 18.00 - 18.55 Сергей Чередниченко CYCLE ADVANCED (S) CYCLE ADVANCED (Сайкл для продвинутых) - это занятие на велотренажере для людей высокого уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Бросьте вызов самому себе, на этих классах интервалы отдыха сведены к минимуму, чтобы вы могли достигнуть предела ваших возможностей! Погрузитесь в атмосферу настоящей гонки под заряжающую музыку и специально подобранный видеоряд на экране проектора. Тренировки направлены на развитие общей и силовой выносливости, энергетического тонуса; развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 800 килокалорий. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5 Длительность занятия 55 минут. | |||
| 19.00 | TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ 19.10 - 19.55 Александр Гаврилов CYCLE CLUB (₽, S) CYCLE CLUB - это занятие на велотренажере для людей среднего уровня спортивной подготовки. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку. Тренировка предполагает, что вы уже знакомы с базовыми техниками работы на велотренажёре и готовы работать над дальнейшим совершенствованием своей формы. Энергичная музыка и специально подобранный видеоряд на экране проектора обеспечивают эффект полного погружения в поездку. Тренировки направлены на развитие общей выносливости, энергетического тонуса, развитие мышцы ног и избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 600 килокалорий. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. PUMP Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 20.30 - 21.15 Полина Лебедева CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. BALANCE Групповые программы 20.45 - 21.40 Кристина Жилина BALANCE BALANCE (баланс) — групповая тренировка с элементами йоги, Пилатеса и Тай-чи. BALANCE - отличная возможность попробовать занятия йогой тем, кто еще не знаком с направлением. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Благодаря такому сочетанию упражнений вы значительно улучшите подвижность позвоночника и силу мышц кора. Во время занятия тренер уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. | OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде 19.00 - 19.55 Елизавета Тиханова OUTDOOR ROWING (₽) Outdoor Rowing — тренировки по академической гребле на воде. Мы предоставляем уникальную возможность посещения тренировки легендарного вида спорта — академической гребли. Занятия проходят на открытой воде олимпийского гребного канала «Крылатское». Выход на воду осуществляется с использованием профессионального спортивного инвентаря, предназначенного для речных и морских соревнований. В зависимости от количества участников, вы получаете возможность выйти на воду в нескольких видах лодок: одиночка, двойка и четверка (парное весло). Всем тонкостям гребной дисциплины вас обучат опытные тренеры со спортивным званием не ниже мастера спорта международного класса, являющиеся победителями и призерами международных соревнований по гребле. Стаж преподавательской деятельности — более 5 лет. Посетить занятие может любой желающий и для этого не обязательно покупать фитнес-карту Way2Fit. Цены на тренировки: Персональное занятие: 3 030 руб. Сплит тренировки: 2 600 руб. (при записи от 2 до 4 человек) Место проведения: Москва, Крылатская ул. 2 стр. 2, эллинг 18 и 29. Тренеры: Никаэль Бикуа-Мфантсе; Тиханова Елизавета. Интенсивность тренировка 3 балла из 5. Продолжительность 55 минут. TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. WAY2RUN OUTDOOR (₽, S) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Максим Шишин WAY2RUN OUTDOOR (₽, S) WAY2RUN - беговая тренировка на уличной спортивной площадке ВТБ АРЕНА, которая идеально подходит как для начинающих так и для опытных бегунов. Тренировка включает в себя разнообразные блоки: разбор и улучшение биомеханики бега, выполнение специальных беговых упражнений, упражнения на улучшение выносливости и работы сердечно – сосудистой системы. Занятие поможет укрепить мышцы и связки, подготовиться к соревнования, научиться бегать правильно и легко. Сбор участников на ресепшн. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 мин. Миофасциальный релиз Групповые программы 19.10 - 20.05 Наталья Грачева Миофасциальный релиз МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР, Миофасциальное расслабление) - одна из техник самомассажа. Тренировка направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепление общего состояния. Занятие проводят с применением специального оборудования - с роллами и мячами различной жесткости. Во время тренировки происходит мануальное воздействие на тело, освобождая мышцы и фасциальные ткани. МФР - простой и безопасный способ устранения напряжения в мышцах. Тренировка низкой интенсивности, для людей любого уровня подготовленности. Интенсивность тренировки 1 балл из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 19.30 - 20.15 Кристина Жилина CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. NaShpagate (₽, S) Студийные программы ₽ 20.00 - 20.55 Софья Иванчина NaShpagate (₽, S) NaShpagate (НаШпагате) - Класс «Шпагат» - это специализированная программа, разработанная тренером фитнес – клуба «Way2Fit» Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. Тренировка проходит в мини-группе из 3-5 человек. Во время занятий тренер всегда находится рядом и контролирует безопасную амплитуду движений, помогая правильно распределять нагрузку. Рекомендуется для людей любого уровня спортивной подготовки. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность тренировки 55 минут. COMBAT Групповые программы 20.15 - 21.10 Надежда Цветошенко COMBAT COMBAT(Комбат) - бесконтактная тренировка на все тело. В основу направления входят элементы из различных боевых искусств: тхэквондо, муай-тай, бокс, тай-чи и др. Занятие поможет быстро прийти в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий и развивают координацию. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. SYNRGY 360 Групповые программы 20.30 - 21.25 Кристина Жилина SYNRGY 360 SYNRGY360 (Синерджи 360) - интервальная круговая тренировка, которая проходит на многофункциональном комплексе SYNRGY360. Занятие состоит из последовательного прохождения станций, чередующихся с интервалами отдыха. Комплекс SYNRGY360 включает в себя такие зоны как: TRX, боксерский мешок, реакционную платформу, ДРТ, бесконечный канат и др. Программа позволяет каждому работать в своём режиме, не пытаясь равняться на других членов группы. Возможен усложненный и упрощённый вариант выполнения упражнений, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых людей в фитнесе. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | TRX (₽, S) Студийные программы ₽ 19.00 - 19.55 Кирилл Панов TRX (₽, S) Интервальная круговая тренировка с использованием специальной подвесной системы TRX для занятий с собственным весом. Уникальность системы заключается в том, что используя всего один тренажер, можно выполнить сотни различных движений. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора. Тренировки trx помогут усовершенствовать фигуру - привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. PUMP Групповые программы 19.30 - 20.25 Кристина Жилина PUMP PUMP (Памп) - это силовая тренировка на все тело со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Во время занятия используются многоповторные упражнения на проработку всех основных групп мышц с легкими и средними весами. Занятие поможет улучшить силу мышц кора, укрепить мышечный каркас и создать рельефное тело. Комбинации упражнений и модной мотивирующей музыки поможет быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Система Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола. Интенсивность тренировки 5 баллов из 5. Длительность занятия 55 мин. HEALTHY BACK Групповые программы 20.45 - 21.40 Кристина Жилина HEALTHY BACK HEALTHY BACK (Здоровая Спина) — Программа для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела. Занятия включают в себя упражнения на мобильность, что позволяет сохранить и улучшить подвижность позвоночника, а также упражнения на проработку глубоких мышц стабилизаторов для избавления от болей и укрепления осанки. Основная задача программы - поддержание здорового состояния спины и улучшение функциональных возможностей тела. Подходит для людей с любым уровнем физической. Интенсивность тренировки 2 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||
| 20.00 | Zumba Fitness Групповые программы 20.00 - 20.55 Наталья Грачева Zumba Fitness ZUMBA FITNESS (Зумба Фитнес) - ZUMBA FITNESS - кардио тренировка построена на основе различных танцевальных направлений: зажигательной латины, сальсы и реггетона, включающая в себя элементы классической аэробики. Занятие поможет сжечь максимум калорий и быстро прийти в форму. Zumba поможет укрепить мышечный корсет, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Занятия зумбой улучшают гибкость и координацию, делают тело более пластичным и послушным. Зумба - отличная тренировка для похудения, которая подойдет для людей любого уровня подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. SYNRGY 360 Групповые программы 20.15 - 21.10 Кристина Жилина SYNRGY 360 SYNRGY360 (Синерджи 360) - интервальная круговая тренировка, которая проходит на многофункциональном комплексе SYNRGY360. Занятие состоит из последовательного прохождения станций, чередующихся с интервалами отдыха. Комплекс SYNRGY360 включает в себя такие зоны как: TRX, боксерский мешок, реакционную платформу, ДРТ, бесконечный канат и др. Программа позволяет каждому работать в своём режиме, не пытаясь равняться на других членов группы. Возможен усложненный и упрощённый вариант выполнения упражнений, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых людей в фитнесе. Интенсивность тренировки 4 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы 20.30 - 21.15 Максим Шишин CYCLE BEGINNER (S) CYCLE BEGINNER (Сайкл для начинающих) - это занятие на велотренажере для начинающих. Тренировки проходят на байках с микрокомпьютером, позволяя точно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки. Во время урока тренер выстраивает определенный порядок нагрузок и восстановления, обучая правильной технике выполнения упражнений. По мере своего развития и при достижении результатов, вы сможете перейти на следующие уровни. Тренировки направлены на улучшение общей выносливости, энергетического тонуса, а также на избавления от лишнего веса — за одно занятие вы потратите до 500 килокалорий. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 45 минут. ROWCOVERY (S) Студийные программы 21.00 - 21.55 Елена Оборина ROWCOVERY (S) ROWCOVERY(Гребелитация) - идеальное сочетание гребли, динамической растяжки и упражнений на мышцы кора. Тренировка проходит на низкой интенсивности, улучшая гибкость, координацию и укрепляя мышцы брюшного пресса. Занятие состоит из чередования блоков гребли на технику и работы с мобильностью вне гребных тренажеров. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Интенсивность тренировки 3 балла из 5. Длительность занятия 55 минут. | ||||||
| 21.00 |
Понедельник
- HEALTHY BACK Групповые программы · Наталья Грачева08.00 - 08.55
- PILATES MIX Групповые программы · Наталья Грачева13.00 - 13.55
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Александр Гаврилов19.10 - 19.55
- PUMP Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Полина Лебедева20.30 - 21.15
- BALANCE Групповые программы · Кристина Жилина20.45 - 21.40
Вторник
- OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде · Никаэль Бикуа-Мфантсе07.00 - 07.55
- GET UP & ROW (S) Студийные программы · Елена Оборина08.00 - 08.55
- PILATES MIX Групповые программы · Наталья Грачева09.30 - 10.25
- FUNCTIONAL OUTDOOR Групповые программы · Полина Лебедева11.00 - 11.55
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Александр Гаврилов12.00 - 12.45
- PUMP Групповые программы · Полина Лебедева13.00 - 13.55
- YOGA (S) Студийные программы · Людмила Петренко18.30 - 20.00
- CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы · Валерий Сарычев19.10 - 20.25
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы · Сергей Чередниченко20.45 - 21.40
- LOWER BODY Групповые программы · Надежда Цветошенко21.00 - 21.55
Среда
- YOGA (S) Студийные программы · Александра Жучкова07.30 - 09.00
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Феликс Фирсов08.00 - 08.45
- HEALTHY BACK Групповые программы · Наталья Грачева15.00 - 15.55
- STEP&CORE Групповые программы · Наталья Грачева18.15 - 19.00
- OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде · Елизавета Тиханова19.00 - 19.55
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- WAY2RUN OUTDOOR (₽, S) Студийные программы ₽ · Максим Шишин19.00 - 19.55
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева19.10 - 20.05
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Кристина Жилина19.30 - 20.15
- NaShpagate (₽, S) Студийные программы ₽ · Софья Иванчина20.00 - 20.55
- COMBAT Групповые программы · Надежда Цветошенко20.15 - 21.10
- SYNRGY 360 Групповые программы · Кристина Жилина20.30 - 21.25
Четверг
- OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде · Никаэль Бикуа-Мфантсе07.00 - 07.55
- BALANCE OUTDOOR Групповые программы · Кристина Жилина07.30 - 08.25
- GET UP & ROW (S) Студийные программы · Елена Оборина08.00 - 08.55
- LOWER BODY Групповые программы · Полина Лебедева11.00 - 11.55
- CYCLE CLASSIC (S) Студийные программы · Кристина Жилина12.00 - 12.45
- DYNAMIC STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко13.00 - 13.55
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Максим Шишин18.00 - 18.55
- YOGA 365 (S) Студийные программы · Игорь Долбышев18.30 - 20.00
- PILATES MIX Групповые программы · Наталья Грачева19.00 - 19.55
- CYCLE CLUB (₽, S) Студийные программы ₽ · Александр Гаврилов19.10 - 19.55
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева20.00 - 20.55
- SYNRGY 360 Групповые программы · Кристина Жилина20.15 - 21.10
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Максим Шишин20.30 - 21.15
- ROWCOVERY (S) Студийные программы · Елена Оборина21.00 - 21.55
Пятница
- YOGA 365 (S) Студийные программы · Игорь Долбышев07.30 - 09.00
- ROWCOVERY (S) Студийные программы · Надежда Цветошенко08.00 - 08.55
- ROW PRO (S) Студийные программы · Валерий Сарычев11.30 - 12.25
- PILATES MIX Групповые программы · Марина Дубинина13.00 - 13.55
- CYCLE ADVANCED (S) Студийные программы · Сергей Чередниченко18.00 - 18.55
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов19.00 - 19.55
- PUMP Групповые программы · Кристина Жилина19.30 - 20.25
- HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина20.45 - 21.40
Суббота
- CYCLE BEGINNER (S) Студийные программы · Полина Лебедева10.00 - 10.45
- ROW PRO (S) Студийные программы · Валерий Сарычев10.00 - 10.55
- BALANCE OUTDOOR Групповые программы · Кристина Жилина11.15 - 12.10
- Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева12.30 - 13.25
- OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде · Елизавета Тиханова13.00 - 13.55
- Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева14.00 - 14.55
- PUMP Групповые программы · Полина Лебедева15.15 - 16.10
Воскресенье
- WAY2RUN OUTDOOR (₽, S) Студийные программы ₽ · Максим Шишин09.00 - 09.55
- YOGA 365 (S) Студийные программы · Игорь Долбышев09.15 - 10.45
- OUTDOOR ROWING (₽) Гребля на воде · Никаэль Бикуа-Мфантсе10.30 - 11.25
- TRX (₽, S) Студийные программы ₽ · Кирилл Панов12.00 - 12.55
- LOWER BODY Групповые программы · Надежда Цветошенко15.30 - 16.25
- CYCLE FTP-TEST (₽, S) Студийные программы ₽ · Александр Гаврилов16.00 - 16.45
- DYNAMIC STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко16.45 - 17.40
