Гребля

ROW&CORE  — идеальное сочетание гребли, и упражнений на мышцы кора. Тренировка проходит на низкой интенсивности, улучшая координацию и укрепляя мышцы брюшного пресса. Занятие состоит из чередования блоков гребли на технику и работы с мышцами кора  вне гребных тренажеров. Специальная техника гребли разогревает мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов.

Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.

ROW FUNCTIONAL(Функциональная гребля) — сочетание функционального тренинга и серией интервальных упражнений на гребном тренажере. Тренировка проходит на средней и высокой интенсивности, улучшая функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также координацию.

Занятие состоит из чередования блоков гребли на мощность и выносливость и функциональных упражнений. Подходит для людей с средним и высоким уровнем физической подготовки.

ROW PRO (Гребля для продвинутых) — тренировка для тех, кто по-настоящему увлечен греблей. Всё занятие проходит на гребных тренажерах с минимальными паузами отдыха.
На этой тренировке уделяется много внимания нюансам техники, чтобы сделать греблю еще эффективнее.

Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере. Интерактивное оборудование позволит точно отслеживать все параметры тренировки: мощность, темп и график усилия.

Занятия проходят под руководством опытных тренеров со спортивным званием не ниже мастера спорта.

Row CAMP (₽, S) (Гребной лагерь) — интервальная круговая тренировка, которая включает в себя греблю и классический функциональный тренинг. На занятии мы разделяемся на 2 команды. В то время, как одна команда работает на гребных тренажерах, вторая — выполняет блок функциональных и силовых упражнений. Каждые 10 минут команды меняются местами. Тренировка развивает общую выносливость, способствует укреплению мышечного корсета, улучшаются функции дыхательной, сердечно-сосудистой системы и межмышечной координации. Занятие проходит под контролем и руководством двух тренеров.

VIRTUAL ROW PRO (Гребля для продвинутых) — тренировка для тех, кто по-настоящему увлечен греблей.  Всё занятие проходит на гребных тренажерах с минимальными паузами отдыха. Разнообразные вариации нагрузки не дадут заскучать на гребном тренажере. Интерактивное оборудование позволит точно отслеживать все параметры тренировки: мощность, темп и график усилия.
Занятия проходят по готовому профилю — без тренера.

Уровень нагрузки:  для продвинутого уровня подготовки.