Тренировки

HEALTHY BACK

«Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни (55 минут).

Подробнее

SYNRGY 360

Станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием (фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых (55 минут).

Подробнее

СYCLE CLASSIC

Равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (45 минут).

Подробнее

TRX

Тренировка с помощью уникального оборудования – TRX-петель, благодаря которым осуществляется комплексная тренировка. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности (55 минут).

Подробнее

METABOLIK

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании. Подходит для любого уровни физической подготовки (55 минут).

Подробнее

Миофасциальный релиз

Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния (55 минут).

Подробнее

Step Fit

Высоко интенсивная тренировка с применением степ-платформы, основанная на чередовании комбинаций базовых шагов и динамично-силовых блоков. Программа направлена на развитие выносливости и координации движений, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигание лишних калорий. Средний уровень интенсивности, рекомендовано после посещения уроков INTRO (55 минут).

Подробнее

Interval Training

Чередование физической нагрузки высокой и низкой интенсивности. Основная часть тренировки, выстраивается основываясь на временных интервалах работы разной направленности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания, происходит улучшение силовой выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного корсета.

Подробнее

LES MILLS BODYCOMBAT™

То, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное — Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! Программы компании Les Mills – результат объединения творчества, вдохновения, энергии и страсти. Групповые тренировки помогут Вам ощутить себя в команде единомышленников и дадут дополнительную мотивацию заниматься и достигать своих целей. (55 минут)

Подробнее

TOTAL BODY

тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

Подробнее

STRETCH

Программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

Подробнее

STEP INTRO

тренировка для начинающих, основанная на изучении и правильном исполнении базовых шагов классической и степ- аэробики. Регулярное посещение занятий позволяет развить координацию и выносливость, а также улучшить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, ускорить обмен веществ. Низкий уровень интенсивности, рекомендуется для желающих заниматься в щадящем режиме (55 минут).

Подробнее

LES MILLS BODYPUMP™

LES MILLS BODYPUMP™ — это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)

Подробнее

PILATES MAT

эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

Подробнее

LOW CORE

эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

Подробнее

FUNCTIONAL

интенсивная функциональная тренировка, направленная на развитие основных двигательных качеств, способствует укреплению всех групп мышц тела, включая мышцы-стабилизаторы. На занятии используется дополнительное оборудование и вес собственного тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

Подробнее

YOGA

программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека.

  • (90 минут)
Подробнее

ZUMBA – FITNESS

ZUMBA – FITNESS — это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут).

Подробнее