Четверг Пятница Суббота Воскресенье Понедельник Вторник Среда
07.00
LesMills BODYBALANCE™
Групповые программы
07.30 - 08.25
Кристина Жилина
LesMills BODYBALANCE™
Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут).
YOGA
Групповые программы
07.30 - 09.00
Валерия Ермола
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).

ROWCOVERY
Групповые программы
08.00 - 08.55
Валерий Сарычев
ROWCOVERY
Приветствуем вас в Way2Row, крытая студия на базе клуба «Way2Fit» разработанную и обучаемую гребцами. Мы готовы предложить тренинг, который позволит тренировать все важнейшие группы мышц плавным и контролируемым движением. Никогда не гребли раньше? Не волнуйтесь, мы покажем, как это делать. Прежде чем приступить к развитию вашего тела, мы научим вас правильной гребле. Мы будем использовать различные интервальные упражнения на гребном тренажере, сочетая их с упражнениями на коврике и используя дополнительное оборудование. ROWCOVERY 
Идеальное сочетание гребли и восстановительных упражнений. Несмотря на то что тренировка ориентирована на амплитуде движений, гибкости, растяжках и координации, вы основательно пропотеете. Специальная техника гребли прогреет ваши мышцы, гарантируя полную безопасность для суставов. После тренировки вы почувствуете себя моложе и бодрее (50 минут).
Joint Gymnastics
Групповые программы
07.30 - 08.25
Артем Васько
Joint Gymnastics
Joint Gymnastics ( c анг. суставная гимнастика) включает в себя проработку не только самих суставов, но и растяжку крепящихся к ним сухожилий и мышц. В основе лежат вращательные движения в разных группах суставов – они наиболее эффективны и для расслабления, и для тонизирования мышц, а также питание, смазка, и дополнительная амортизация. Движения суставной гимнастики легки и просты, не требуют серьезной подготовки и подойдут для людей разного возраста. При этом вы запустите процессы обновления тела, укрепите мышцы и связки, снимите усталость и снизите риск возникновения серьезных заболеваний (55 минут)

GET UP & ROW
Групповые программы
08.00 - 08.55
Валерий Сарычев
GET UP & ROW
Приветствуем вас в Way2Row, крытая студия на базе клуба «Way2Fit» разработанную и обучаемую гребцами. Мы готовы предложить тренинг, который позволит тренировать все важнейшие группы мышц плавным и контролируемым движением. Никогда не гребли раньше? Не волнуйтесь, мы покажем, как это делать. Прежде чем приступить к развитию вашего тела, мы научим вас правильной гребле. Мы будем использовать различные интервальные упражнения на гребном тренажере, сочетая их с упражнениями на коврике, используя дополнительное оборудование. GET UP & ROW / Вставай и Греби 
Сочетание функционального тренинга с собственным весом и серии интервальных упражнений на гребном тренажере. Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой позволяет сжечь максимум калорий. Заставьте работать ваше сердце как следует с помощью восстановительных упражнений и занятий с собственным весом, таких как приседания, отжимания, выпады, планка и др. 
(50 мин).
YOGA
Групповые программы
07.30 - 09.00
Валерия Ермола
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).

СYCLE CLASSIC
Групповые программы
08.00 - 08.45
Феликс Фирсов
СYCLE CLASSIC
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности.
08.00
STRETCH
Групповые программы
08.00 - 08.55
Надежда Цветошенко
STRETCH
программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
09.00
Metabolic
Групповые программы
09.00 - 09.55
Кристина Жилина
Metabolic
Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании. Подходит для любого уровни физической подготовки.

TRX (₽)
Студийные программы
09.00 - 09.55
Кирилл Панов
TRX (₽)
TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
YOGA
Групповые программы
09.30 - 11.00
Егор Сарычев
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
Super Sculpt
Групповые программы
09.00 - 09.55
Артем Васько
Super Sculpt
Аэробная силовая программа, оказывающая оздоровительный эффект и направленная на тренинг всех больших групп мышц организма. Данный вид аэробики способствует развитию гибкости, силы, выносливости и координации, позволяет скорректировать формы тела посредством избавления от лишнего веса, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Во время тренировок задействуется различное спортивное оборудование – боди-бары, гантели, штанги, эспандеры, коврики, резинки и пр. Потрясающий результат достигается не за счет большого веса, а за счет большого количества повторений. Не стоит выбирать этот вид силовой аэробики, если у вас нет хорошей физической подготовки. Не стоит заниматься «Super Sculpt» людям, у которых проблемы с суставами, позвоночником, гипертония или варикозное расширение вен (55 минут).
10.00
11.00
PILATES MAT
Групповые программы
11.00 - 11.55
Наталья Грачева
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
HARD ROLL
Групповые программы
11.00 - 11.55
Наталья Грачева
HARD ROLL
Мягкий ролл, которому вы уже привыкли. Сегодня это - Нет! Сегодня только жесткий роллер. Массажный ролик или роллер – это спортивный снаряд в виде валика, предназначенный для глубокого массажа мягких тканей (фасций). Его используют для проработки различных частей тела, в том числе и спины. Главное преимущество роллера состоит в том, что человек может проводить самомассаж таких недоступных областей как лопатки, шея и поясница. По качеству массаж роллером не уступает услугам массажиста – только во втором случае специалист использует силу своих рук, а в первом  давление на мышцы осуществляется за счет веса собственного тела (55 минут).
FP GROUP (₽)
Студийные программы
11.00 - 11.55
FP GROUP (₽)
Тренировка направленна на максимальное улучшение качество работы мышц, тканей, костей и суставов вашего тела. Специально разработанные корректирующие упражнения помогут исправить неправильно сформированные привычки движения. Посещая регулярно занятие, вы научитесь динамически правильно двигаться избавляя свое тело от боли. Стоимость 1500 рублей. (55 минут).
TOTAL BODY
Групповые программы
11.00 - 11.55
Надежда Цветошенко
TOTAL BODY
динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
STEP INTRO
Групповые программы
11.00 - 11.55
Наталья Грачева
STEP INTRO
тренировка для начинающих, основанная на изучении и правильном исполнении базовых шагов классической и степ- аэробики. Регулярное посещение занятий позволяет развить координацию и выносливость, а также улучшить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, ускорить обмен веществ. Низкий уровень интенсивности, рекомендуется для желающих заниматься в щадящем режиме (55 минут).
12.00
ZOMBIE FITNESS
Групповые программы
12.30 - 13.25
Наталья Грачева
ZOMBIE FITNESS
Страшно веселая и ужасно зажигательная Zumba®Halloween Party. Атмосфера, от которой мурашки побегут по телу, гарантирована: только лучшие латиноамериканские и мировые хиты, движения, которые сможет повторить каждый, киловатты звука, и все это с пользой для тела и духа! И помните, Halloween - это время перевоплощений в самые невероятные образы! Необычайно страшные и адски необычные костюмы приветствуются! ОБЕЩАЕМ, БУДЕТ СТРАШНО ВЕСЕЛО!!!!! (55 минут)
FP GROUP (₽)
Студийные программы
12.00 - 12.55
FP GROUP (₽)
Тренировка направленна на максимальное улучшение качество работы мышц, тканей, костей и суставов вашего тела. Специально разработанные корректирующие упражнения помогут исправить неправильно сформированные привычки движения. Посещая регулярно занятие, вы научитесь динамически правильно двигаться избавляя свое тело от боли. Стоимость 1500 рублей. (55 минут).

TRX (₽)
Студийные программы
12.00 - 12.55
Кирилл Панов
TRX (₽)
TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
13.00
STRETCH
Групповые программы
13.00 - 13.55
Надежда Цветошенко
STRETCH
программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
PILATES MAT
Групповые программы
13.00 - 13.55
Наталья Грачева
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
Les Mills BODYPUMP™
Групповые программы
13.00 - 13.55
Кристина Жилина
Les Mills BODYPUMP™
BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
14.00
HELL PUMP
Групповые программы
14.00 - 14.55
Кристина Жилина
HELL PUMP
Вы готовы выжать из себя все соки?! Тогда Вам сюда. Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Тренировка сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает и сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела. Все движения выполняются под популярные музыкальные треки (каждой песне соответствует определенная мышечная группа), что повышает мотивацию занимающегося и улучшит атмосферу праздника. (55 минут)
COMBAT
Групповые программы
14.00 - 14.55
Надежда Цветошенко
COMBAT
COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут)

FT Teens (₽)
Студийные программы
14.00 - 14.55
Александр Гаврилов
FT Teens (₽)
Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. FT Teens функциональная тренировка с различным оборудованием в зоне функциональной круговой станции Synrgy 360, совершенствование силовой и функциональной выносливости.
СYCLE CLASSIC
Групповые программы
14.00 - 14.45
Сергей Чередниченко
СYCLE CLASSIC
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности.
15.00
NaShpagate (₽)
Студийные программы
15.00 - 15.55
Софья Иванчина
NaShpagate (₽)
Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)

Spiritualistic Session
Групповые программы
15.30 - 16.25
Кристина Жилина
Spiritualistic Session
Spiritualistic Session - мистический ритуал, участники которого стремятся заглянуть во внутрь своего тела и разума. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. В сеансе также уделяется большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию внимания. (55 минут).
BUTTOCKS&PRESS
Групповые программы
15.30 - 16.25
Надежда Цветошенко
BUTTOCKS&PRESS
Занятия BUTTOCKS&PRESS рассчитаны на интенсивную проработку «проблемных зон» тела – ягодицы и пресса. Они помогают одновременно худеть и укреплять мышцы. Бонусный эффект тренировок – повышение гибкости, выносливости и силы. На занятиях BUTTOCKS&PRESS вы сможете не только убрать лишний вес, но и улучшить свою физическую форму, совместить приятное с полезным. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. 55 минут
16.00
17.00
TRX Teens (₽)
Студийные программы
17.00 - 17.55
Кирилл Панов
TRX Teens (₽)
Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. TRX Teens (₽) Тренировка с собственным весом, в которой используется подвесная система петель, на развитие выносливости и гибкости. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние основные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, совершенствуется все тело, также укрепляются осевые мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшается осанка.
STRETCH
Групповые программы
17.00 - 17.55
Надежда Цветошенко
STRETCH
программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
Power Teens (₽)
Студийные программы
17.00 - 17.55
Александр Гаврилов
Power Teens (₽)
Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. Power Teens: работа в тренажерном зале с тренером, развитие силы отдельных мышечных групп, изучение базовых принципов тренировок, постановка правильной техники выполнения упражнений.
18.00
YOGA
Групповые программы
18.30 - 20.00
Егор Сарычев
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
СYCLE CLASSIC
Групповые программы
18.15 - 19.00
Сергей Чередниченко
СYCLE CLASSIC
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности.
GET UP & ROW
Групповые программы
18.00 - 18.55
Валерий Сарычев
GET UP & ROW
Приветствуем вас в Way2Row, крытая студия на базе клуба «Way2Fit» разработанную и обучаемую гребцами. Мы готовы предложить тренинг, который позволит тренировать все важнейшие группы мышц плавным и контролируемым движением. Никогда не гребли раньше? Не волнуйтесь, мы покажем, как это делать. Прежде чем приступить к развитию вашего тела, мы научим вас правильной гребле. Мы будем использовать различные интервальные упражнения на гребном тренажере, сочетая их с упражнениями на коврике, используя дополнительное оборудование. GET UP & ROW / Вставай и Греби 
Сочетание функционального тренинга с собственным весом и серии интервальных упражнений на гребном тренажере. Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой позволяет сжечь максимум калорий. Заставьте работать ваше сердце как следует с помощью восстановительных упражнений и занятий с собственным весом, таких как приседания, отжимания, выпады, планка и др. 
(50 мин).
YOGA
Групповые программы
18.30 - 20.00
Егор Сарычев
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
IRON & OAR
Групповые программы
18.00 - 18.55
Валерий Сарычев
IRON & OAR
Приветствуем вас в Way2Row, крытая студия на базе клуба «Way2Fit» разработанную и обучаемую гребцами. Мы готовы предложить тренинг, который позволит тренировать все важнейшие группы мышц плавным и контролируемым движением. Никогда не гребли раньше? Не волнуйтесь, мы покажем, как это делать. Прежде чем приступить к развитию вашего тела, мы научим вас правильной гребле. Мы будем использовать различные интервальные упражнения на гребном тренажере, сочетая их с упражнениями на коврике, используя дополнительное оборудование. IRON & OAR / Железо и Весло 
Эта тренировка прорабатывает определенные группы мышц. Гантели и другое дополнительное оборудование в сочетании с гребным тренажером Skillrow прекрасно развивает силовую выносливость. Это отличная тренировка для развития мышц (50 минут).
19.00
HEALTHY BACK
Групповые программы
19.00 - 19.55
Кристина Жилина
HEALTHY BACK
«Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни.

TRX (₽)
Студийные программы
19.00 - 19.55
Кирилл Панов
TRX (₽)
TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
LesMills BODYBALANCE™
Групповые программы
19.00 - 19.55
Кристина Жилина
LesMills BODYBALANCE™
Les Mills BODY BALANCE— это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Body Balance также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию (55 минут).

TRX (₽)
Студийные программы
19.00 - 19.55
Кирилл Панов
TRX (₽)
TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)
TRX (₽)
Студийные программы
19.00 - 19.55
Кирилл Панов
TRX (₽)
TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)

Миофасциальный релиз
Групповые программы
19.00 - 19.55
Наталья Грачева
Миофасциальный релиз
Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния.
20.00
Zumba Fitness
Групповые программы
20.00 - 20.55
Наталья Грачева
Zumba Fitness
Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут).

SYNRGY 360 (₽)
Студийные программы
20.15 - 21.10
Кристина Жилина
SYNRGY 360 (₽)
станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием ( фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых.

СYCLE CLASSIC
Групповые программы
20.45 - 21.30
Феликс Фирсов
СYCLE CLASSIC
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности.

STRETCH
Групповые программы
21.00 - 21.55
Наталья Грачева
STRETCH
программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
Les Mills BODYPUMP™
Групповые программы
20.15 - 21.10
Кристина Жилина
Les Mills BODYPUMP™
BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
HOME PUMP on-line (₽)
Студийные программы
20.00 - 20.55
Кристина Жилина
HOME PUMP on-line (₽)
HOME PUMP (₽) - силовая on-line тренировка с оборудованием, которое есть дома, возможно использование бутылок с водой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной (55 минут)
Les Mills BODYPUMP™
Групповые программы
20.15 - 21.10
Кристина Жилина
Les Mills BODYPUMP™
BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
Zumba Fitness
Групповые программы
20.00 - 20.55
Наталья Грачева
Zumba Fitness
Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут).

СYCLE CLASSIC
Групповые программы
20.45 - 21.30
Сергей Чередниченко
СYCLE CLASSIC
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности.

TABATA
Групповые программы
21.00 - 21.55
Артем Васько
TABATA
Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением
HOME PUMP on-line (₽)
Студийные программы
20.00 - 20.55
Кристина Жилина
HOME PUMP on-line (₽)
HOME PUMP (₽) - силовая on-line тренировка с оборудованием, которое есть дома, возможно использование бутылок с водой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной (55 минут)

LOW CORE
Групповые программы
20.15 - 21.10
Надежда Цветошенко
LOW CORE
эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

NaShpagate (₽)
Студийные программы
21.00 - 21.55
Софья Иванчина
NaShpagate (₽)
Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)

COMBAT
Групповые программы
21.30 - 22.25
Надежда Цветошенко
COMBAT
COMBAT - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки COMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! (55 минут)
21.00
22.00

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Понедельник

Вторник

Среда