ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
07.00
YOGA
Групповые программы
07.30 - 09.00
Дарья Абеляр
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
YOGA
Групповые программы
07.30 - 09.00
Дарья Абеляр
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
08.00
HEALTHY BACK
Групповые программы
08.00 - 08.55
Кристина Жилина
HEALTHY BACK
«Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни.
HEALTHY BACK
Групповые программы
08.00 - 08.55
Кристина Жилина
HEALTHY BACK
«Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни.
09.00
LOW CORE
Групповые программы
09.00 - 09.55
Наталья Грачева
LOW CORE
эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
Les Mills BODYPUMP™
Групповые программы
09.00 - 09.55
Кристина Жилина
Les Mills BODYPUMP™
BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
Metabolic
Групповые программы
09.00 - 09.55
Кристина Жилина
Metabolic
Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание и чередование силовых и аэробных упражнений способствует гармоничному развитию всего тела и интенсивному сжиганию калорий. Развивает мощь, силу, выносливость даже за одно занятие. Сжигание калорий идет не только во время тренировок, но и по их окончании. Подходит для любого уровни физической подготовки.
10.00
TOTAL BODY
Групповые программы
10.00 - 10.55
Надежда Цветошенко
TOTAL BODY
динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
Zumba Fitness
Групповые программы
10.00 - 10.55
Наталья Грачева
Zumba Fitness
Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут).
STEP FIT
Групповые программы
10.00 - 10.55
Наталья Грачева
STEP FIT
высоко интенсивная тренировка с применением степ-платформы, основанная на чередовании комбинаций базовых шагов и динамично-силовых блоков. Программа направлена на развитие выносливости и координации движений, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигание лишних калорий. Средний уровень интенсивности, рекомендовано после посещения уроков INTRO (55 минут).
Les Mills BODYPUMP™
Групповые программы
10.00 - 10.55
Андрей Момотов
Les Mills BODYPUMP™
BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
CYCLE CLASSIC (₽)
Групповые программы Cycle
10.00 - 10.45
Феликс Фирсов
CYCLE CLASSIC (₽)
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.
FP GROUP (₽)
Студийные программы
10.50 - 12.50
Евгений Золотухин
FP GROUP (₽)
Тренировка направленна на максимальное улучшение качество работы мышц, тканей, костей и суставов вашего тела. Специально разработанные корректирующие упражнения помогут исправить неправильно сформированные привычки движения. Посещая регулярно занятие, вы научитесь динамически правильно двигаться избавляя свое тело от боли. Стоимость 1500 рублей. (55 минут).

YOGA
Групповые программы
11.00 - 12.30
Егор Сарычев
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).
11.00
STRETCH
Групповые программы
11.00 - 11.55
Надежда Цветошенко
STRETCH
программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
Миофасциальный релиз
Групповые программы
11.00 - 11.55
Наталья Грачева
Миофасциальный релиз
Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния.
Миофасциальный релиз
Групповые программы
11.00 - 11.55
Андрей Момотов
Миофасциальный релиз
Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния.
PILATES MAT
Групповые программы
11.00 - 11.55
Кристина Жилина
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
NaShpagate (₽)
Студийные программы
11.00 - 11.55
Софья Иванчина
NaShpagate (₽)
Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)
12.00
STEP INTRO
Групповые программы
12.00 - 12.55
Наталья Грачева
STEP INTRO
тренировка для начинающих, основанная на изучении и правильном исполнении базовых шагов классической и степ- аэробики. Регулярное посещение занятий позволяет развить координацию и выносливость, а также улучшить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, ускорить обмен веществ. Низкий уровень интенсивности, рекомендуется для желающих заниматься в щадящем режиме (55 минут).
Les Mills BODYCOMBAT™
Групповые программы
12.00 - 12.55
Александр Никитин
Les Mills BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™ - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! Программы компании Les Mills – результат объединения творчества, вдохновения, энергии и страсти. Групповые тренировки помогут Вам ощутить себя в команде единомышленников и дадут дополнительную мотивацию заниматься и достигать своих целей. (55 минут)
13.00
PILATES MAT
Групповые программы
13.00 - 13.55
Кристина Жилина
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
PILATES MAT
Групповые программы
13.00 - 13.55
Жанна Девятова
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
Les Mills BODYCOMBAT™
Групповые программы
13.00 - 13.55
Андрей Момотов
Les Mills BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™ - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! Программы компании Les Mills – результат объединения творчества, вдохновения, энергии и страсти. Групповые тренировки помогут Вам ощутить себя в команде единомышленников и дадут дополнительную мотивацию заниматься и достигать своих целей. (55 минут)
TOTAL BODY
Групповые программы
13.00 - 13.55
Наталья Грачева
TOTAL BODY
динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
Les Mills BODYPUMP™
Групповые программы
13.00 - 13.55
Кристина Жилина
Les Mills BODYPUMP™
BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
TOTAL BODY
Групповые программы
13.00 - 13.55
Анастасия Солобуденко
TOTAL BODY
динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
14.00
PILATES MAT
Групповые программы
14.00 - 14.55
Кристина Жилина
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
Interval Training
Групповые программы
14.00 - 14.55
Анастасия Солобуденко
Interval Training
Interval Training чередование физической нагрузки высокой и низкой интенсивности. Основная часть тренировки, выстраивается основываясь на временных интервалах работы разной направленности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания, происходит улучшение силовой выносливости, прогресс в развитии кардиореспираторной системы, формирование мышечного корсета.
15.00
STRETCH
Групповые программы
15.00 - 15.55
Софья Иванчина
STRETCH
программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.
16.00
17.00
Power Teens (₽)
Студийные программы
17.00 - 17.55
Александр Гаврилов
Power Teens (₽)
Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. Power Teens: работа в тренажерном зале с тренером, развитие силы отдельных мышечных групп, изучение базовых принципов тренировок, постановка правильной техники выполнения упражнений.
FT Teens (₽)
Студийные программы
17.00 - 17.55
Александр Гаврилов
FT Teens (₽)
Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. FT Teens функциональная тренировка с различным оборудованием в зоне функциональной круговой станции Synrgy 360, совершенствование силовой и функциональной выносливости.
TRX Teens (₽)
Студийные программы
17.00 - 17.55
Александр Гаврилов
TRX Teens (₽)
Это новый формат тренировок, разработанный специально для подростков (14 – 18 лет). Цель программы: общая физическая подготовка, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение жирового и увеличение мышечного компонента, развитие всех физических качеств. Данная программа позволит показать высокие результаты при сдаче нормативов и экзаменов по физической культуре. Группа занимается два, три раза в неделю по 50 минут. TRX Teens (₽) Тренировка с собственным весом, в которой используется подвесная система петель, на развитие выносливости и гибкости. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, задействуются не только внешние основные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, совершенствуется все тело, также укрепляются осевые мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшается осанка.
18.00
YOGA
Групповые программы
18.30 - 20.00
Егор Сарычев
YOGA
программа, направленная на изучение комплекса основных поз йоги в сочетании с дыхательными практиками. Систематические занятия способствуют увеличению мобильности суставов и укреплению мышц, вытяжению позвоночника, а также нормализуют обменные процессы и работу внутренних систем и органов человека (90 минут).

Les Mills BODYPUMP™
Групповые программы
19.00 - 19.55
Кристина Жилина
Les Mills BODYPUMP™
BODYPUMP™ - это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. Результатом, является не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. При этом регулировка массы штанг, начиная с определенного периода, может производиться и без прямых указаний инструктора – тело само подскажет, какая нагрузка для него становится комфортной. Система Body Pump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола (55 минут)
CYCLE CLASSIC (₽)
Групповые программы Cycle
18.00 - 18.45
Сергей Чередниченко
CYCLE CLASSIC (₽)
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.

PILATES MAT
Групповые программы
18.00 - 18.55
Жанна Девятова
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).
19.00
HEALTHY BACK
Групповые программы
19.00 - 19.55
Кристина Жилина
HEALTHY BACK
«Здоровая Спина» — система упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса и нижней части тела, сочетающая упражнения на гибкость, которая позволяет сделать более крепким мышечный корсет верхней части тела и гибким позвоночник. Основная задача данной программы поддержание здорового состояния спины и улучшение ее функциональных возможностей важных для комфортного ощущения своего тела в естественной жизни.
TOTAL BODY
Групповые программы
19.00 - 19.55
Анастасия Солобуденко
TOTAL BODY
динамичная силовая тренировка с использованием различного оборудования, которая способствует укреплению и выносливости всех мышечных групп и направлена на проработку проблемных зон тела. Тренировка средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

PILATES MAT
Групповые программы
19.15 - 20.10
Наталья Грачева
PILATES MAT
эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости. Тренировка для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

LOW CORE
Групповые программы
20.00 - 20.55
Анастасия Солобуденко
LOW CORE
эффективная функциональная тренировка, акцентированная на проработку всех групп мышц нижней части тела (мышцы ног, пресса и ягодиц). Данная тренировочная методика позволяет укрепить крупные группы мышц и развить мышцы-стабилизаторы. Программа средней интенсивности, для людей любого уровня подготовленности (55 минут).

CYCLE CLASSIC (₽)
Групповые программы Cycle
20.15 - 21.00
Феликс Фирсов
CYCLE CLASSIC (₽)
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.
ADVANCED STEP
Групповые программы
19.00 - 19.55
Наталья Грачева
ADVANCED STEP
Кардиотренировка, улучшающая выносливость и координацию - укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает подвижность в суставах и формирует свод стопы, сжигает лишние калории и обеспечивает здоровое стабильное похудение. Для занятий используются специальные пластиковые платформы с нескользящей поверхностью. Тренировка комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Тренировки сопровождаются ритмичной музыкой и проходят в быстром темпе. Тренировка для продвинутых занимающихся, кто уже имел опыт занятий со степом. Как правило, включает в себя сложные связки и прыжковые упражнения. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности (55 минут).

TRX
Групповые программы
19.15 - 20.10
Кирилл Панов
TRX
TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. Занятия на TRX не только улучшит физическую форму, но и раскроют новые возможности Вашего тела. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. (55 минут)

Zumba Fitness
Групповые программы
20.00 - 20.55
Наталья Грачева
Zumba Fitness
Zumba-Fitness это танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробные упражнений и эффект танцевальных движений. Зажигательная тренировка на основе латино-американских и мировых ритмов поможет укрепить мышечный корсет, обеспечивая усиленную нагрузку на нижнюю часть тела, избавит от лишней жидкости, улучшит работу сердечно- сосудистой системы, не вызывая чувства усталости и изнурения. Регулярно посещая тренировки, обретается пластика движений и легкость тела, а также чувство слаженной работы в команде (55 минут).
20.00
Super Sculpt
Групповые программы
20.00 - 20.55
Андрей Момотов
Super Sculpt
Аэробная силовая программа, оказывающая оздоровительный эффект и направленная на тренинг всех больших групп мышц организма. Данный вид аэробики способствует развитию гибкости, силы, выносливости и координации, позволяет скорректировать формы тела посредством избавления от лишнего веса, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Во время тренировок задействуется различное спортивное оборудование – боди-бары, гантели, штанги, эспандеры, коврики, резинки и пр. Потрясающий результат достигается не за счет большого веса, а за счет большого количества повторений. Не стоит выбирать этот вид силовой аэробики, если у вас нет хорошей физической подготовки. Не стоит заниматься «Super Sculpt» людям, у которых проблемы с суставами, позвоночником, гипертония или варикозное расширение вен (55 минут).

CYCLE CLASSIC (₽)
Групповые программы Cycle
20.15 - 21.00
Сергей Чередниченко
CYCLE CLASSIC (₽)
равномерная кардиотренировка на велотренажере, с использованием долгих интервалов средней интенсивности, направленная на снижение веса тела и развитие общей выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение тонуса мышц. Рекомендовано использование MyZone. Тренировка для людей любого уровня подготовленности. По предварительной записи. Требуется покупка.
Les Mills BODYCOMBAT™
Групповые программы
20.00 - 20.55
Андрей Момотов
Les Mills BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™ - то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах. Самое главное - Вы получили то, чего Вы так долго добивались-Вы получите результат! Программы компании Les Mills – результат объединения творчества, вдохновения, энергии и страсти. Групповые тренировки помогут Вам ощутить себя в команде единомышленников и дадут дополнительную мотивацию заниматься и достигать своих целей. (55 минут)

NaShpagate (₽)
Студийные программы
20.15 - 21.10
Софья Иванчина
NaShpagate (₽)
Это специализированная программа, разработанная нашим тренером Иванчиной Софьей, направленная на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка включает в себя 5-ть основных блоков: разминка, упражнения на улучшение гибкости, различные техники шпагата, упражнение на подвижность и гибкость позвоночника, расслабление - RELAX. «NaShpagate» - для тех кто желает улучшить общую гибкость, подвижность суставов, снять мышечную зажатость, управлять своим телом и мечтает сесть на шпагат без вреда здоровью. Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки. (55 минут)

SYNRGY 360 (₽)
Студийные программы
20.15 - 21.10
Кристина Жилина
SYNRGY 360 (₽)
станция для круговых функциональных тренировок. Включает в себя последовательное прохождение нескольких станций, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц с разнообразным оборудованием ( фитбол, TRX, BOSU, гири, амортизаторы и т.д.). Подобные тренировки позволяют каждому работать в своём режиме, не пытаясь ровняться на других членов группы, возможен усложнённый и упрощённый вариант выполнения упражнения, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку как для начинающих, так и для продвинутых.
21.00
Миофасциальный релиз
Групповые программы
21.00 - 21.55
Андрей Момотов
Миофасциальный релиз
Совокупность упражнений с использованием «роллов» и мячей в сочетании с разнообразными техниками дыхания. Тренировка направлена на снятие напряжения, дискомфорта в мышцах и суставах, увеличение амплитуды движений, восстановление психоэмоционального состояния.
STRETCH
Групповые программы
21.00 - 21.55
Анастасия Солобуденко
STRETCH
программа, направленная на развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок, что позволяет снизить и предотвратить риск получения травм. Тренировка низкой интенсивности, подходит для людей любого уровня подготовленности (55 минут).эффективная комплексная тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на проработку глубоких мышц – стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и развитие мышечной выносливости.

Понедельник

  • TOTAL BODY Групповые программы · Надежда Цветошенко
    10.00 - 10.55
  • STRETCH Групповые программы · Надежда Цветошенко
    11.00 - 11.55
  • STEP INTRO Групповые программы · Наталья Грачева
    12.00 - 12.55
  • PILATES MAT Групповые программы · Кристина Жилина
    13.00 - 13.55
  • Power Teens (₽) Студийные программы · Александр Гаврилов
    17.00 - 17.55

Вторник

  • YOGA Групповые программы · Дарья Абеляр
    07.30 - 09.00
  • LOW CORE Групповые программы · Наталья Грачева
    09.00 - 09.55
  • Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева
    10.00 - 10.55
  • Миофасциальный релиз Групповые программы · Наталья Грачева
    11.00 - 11.55
  • HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина
    19.00 - 19.55
  • Super Sculpt Групповые программы · Андрей Момотов
    20.00 - 20.55
  • CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle · Сергей Чередниченко
    20.15 - 21.00
  • Миофасциальный релиз Групповые программы · Андрей Момотов
    21.00 - 21.55

Среда

  • HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина
    08.00 - 08.55
  • Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина
    09.00 - 09.55
  • STEP FIT Групповые программы · Наталья Грачева
    10.00 - 10.55
  • PILATES MAT Групповые программы · Жанна Девятова
    13.00 - 13.55
  • FT Teens (₽) Студийные программы · Александр Гаврилов
    17.00 - 17.55
  • YOGA Групповые программы · Егор Сарычев
    18.30 - 20.00
  • Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина
    19.00 - 19.55
  • Les Mills BODYCOMBAT™ Групповые программы · Андрей Момотов
    20.00 - 20.55
  • NaShpagate (₽) Студийные программы · Софья Иванчина
    20.15 - 21.10
  • SYNRGY 360 (₽) Студийные программы · Кристина Жилина
    20.15 - 21.10

Четверг

  • YOGA Групповые программы · Дарья Абеляр
    07.30 - 09.00
  • Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Андрей Момотов
    10.00 - 10.55
  • Миофасциальный релиз Групповые программы · Андрей Момотов
    11.00 - 11.55
  • Les Mills BODYCOMBAT™ Групповые программы · Андрей Момотов
    13.00 - 13.55
  • TOTAL BODY Групповые программы · Анастасия Солобуденко
    19.00 - 19.55
  • PILATES MAT Групповые программы · Наталья Грачева
    19.15 - 20.10
  • LOW CORE Групповые программы · Анастасия Солобуденко
    20.00 - 20.55
  • CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle · Феликс Фирсов
    20.15 - 21.00
  • STRETCH Групповые программы · Анастасия Солобуденко
    21.00 - 21.55

Пятница

  • HEALTHY BACK Групповые программы · Кристина Жилина
    08.00 - 08.55
  • Metabolic Групповые программы · Кристина Жилина
    09.00 - 09.55
  • PILATES MAT Групповые программы · Кристина Жилина
    11.00 - 11.55
  • TOTAL BODY Групповые программы · Наталья Грачева
    13.00 - 13.55
  • TRX Teens (₽) Студийные программы · Александр Гаврилов
    17.00 - 17.55
  • CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle · Сергей Чередниченко
    18.00 - 18.45
  • PILATES MAT Групповые программы · Жанна Девятова
    18.00 - 18.55
  • ADVANCED STEP Групповые программы · Наталья Грачева
    19.00 - 19.55
  • TRX Групповые программы · Кирилл Панов
    19.15 - 20.10
  • Zumba Fitness Групповые программы · Наталья Грачева
    20.00 - 20.55

Суббота

  • CYCLE CLASSIC (₽) Групповые программы Cycle · Феликс Фирсов
    10.00 - 10.45
  • NaShpagate (₽) Студийные программы · Софья Иванчина
    11.00 - 11.55
  • Les Mills BODYCOMBAT™ Групповые программы · Александр Никитин
    12.00 - 12.55
  • Les Mills BODYPUMP™ Групповые программы · Кристина Жилина
    13.00 - 13.55
  • PILATES MAT Групповые программы · Кристина Жилина
    14.00 - 14.55

Воскресенье

  • FP GROUP (₽) Студийные программы · Евгений Золотухин
    10.50 - 12.50
  • YOGA Групповые программы · Егор Сарычев
    11.00 - 12.30
  • TOTAL BODY Групповые программы · Анастасия Солобуденко
    13.00 - 13.55
  • Interval Training Групповые программы · Анастасия Солобуденко
    14.00 - 14.55
  • STRETCH Групповые программы · Софья Иванчина
    15.00 - 15.55